出汗不一定是排毒
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一般情況下,汗液的作用有潤膚護膚、減肥防慢病、提高免疫力、促進消化。具體分析如下:
1.潤膚護膚:夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因爲外界溫度高,人體爲了保持恆溫,就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨,滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、後背等,這就是由於皮膚毛孔不乾淨,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。
2.減肥防慢病:另外,出汗還能消耗身體多餘能量,有助於促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。
3.提高免疫力:夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人爲了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。
最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每週5天,長期堅持,免疫力就會增強。
4.促進消化:夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因爲出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。
特別是對於有便祕的人來說,通過運動出汗,對緩解便祕也有很大幫助。
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