心裏總是焦慮不安怎麼辦
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心理總是焦慮不安可以通過自我調整、體育鍛煉、心理和藥物治療的方式改善。
焦慮、不安等負面情緒,大多因自身壓力過大引起,可先通過自我調整的方式改善。日常需保證充足睡眠,提高個人睡眠治療,並適當培養個人興趣,多與人接觸、溝通、交流,可定期與朋友談心放鬆,或通過養寵物、植物的方式,改善緊張、焦慮、不安等情緒。
頻繁性焦慮、不安者,說明內心情緒壓抑過於嚴重,可通過體育鍛煉的方式,將情緒發泄出來,比如進行呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練、冥想等,利於改善抑鬱、焦慮情緒。
經日常鍛鍊、自我調整無效者,建議去往心理科進行相關專業測試,確定是否患有焦慮症。並給予心理諮詢治療,比如認知行爲療法、支持性心理治療等,或選擇服用地西泮、勞拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓類藥物治療。
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