煩躁不安的焦慮症怎麼辦

現代人的生活壓力成了我們的熱點話題之一，因爲這種壓力往往會帶來許多心理疾病，比如抑鬱、焦慮等等。很多時候，我們沒有什麼預防與調整的心理，往往等等疾病發展到一定的程度後才發現它。那麼，下面就讓我們一起來看看：煩躁不安的焦慮症怎麼辦？

煩躁不安的焦慮症怎麼辦

1、嘗試自我鬆弛。

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、學會自我反省。

發病時只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

3、採取自我刺激。

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。

哪些人容易有焦慮症

1、追求十全十美這類人因爲要求自己所做的每一件事都完美無缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個角度而言，即有很強的佔有慾、控制慾，在臨牀上常稱這些人具有強迫傾向。

2、具有自卑傾向的這類人常常會有強烈的不安全感，有些人在感覺到別人投過來的視線時，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會發生阻塞感。過分自卑往往易發展爲社交焦慮障礙。

3、過度的關心自己，到最後就有可能轉變爲焦慮。這些人通常會以自己爲中心，異常的關注自己的健康狀態，當身體出現任何的特殊時，他們就會表現爲十分的不適，最後演變爲嚴重的焦慮障礙。

焦慮症的原因有許多，但有一點讓焦慮症難以得到解決的就是我們的社會環境因素，對於心理疾病往往還有很大的忽視。許多人在自己患了心理疾病後是諱疾忌醫的心態，因爲害怕別人的側目。這一點一定要改正，不然很可能讓情況更加惡化。