焦慮症怎麼心理疏導
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每個人都希望自己的生活過得一帆風順,無論是學業還是工作都能有所成就,可生活往往事事不盡如人意。現實和理想有時會差距甚遠,心情就會變得焦慮,焦慮症也就容易產生了。焦慮症是心病,所以無論採用什麼方法進行治療都少不了進行心理疏導,那麼當我們患有焦慮症時,應該怎樣進行心理疏導呢?
放鬆法:放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手),儘量使這部分肌肉放鬆,直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反覆訓練,可使心情平靜,心跳規則,呼吸均勻,這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。
解釋法:由於焦慮症患者多有預期性焦慮,對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生,耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋,有助於減輕心理負擔,預防焦慮症的發生。
衝擊法:讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中,來改變病態行爲。這種治療每次30-60分鐘,治療次數一般1-4次。
系統脫敏法:在患者處於全身放鬆狀態下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現,達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮製,直至患者焦慮情緒完全消失爲止。
要樂天知命,知足常樂。其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲,要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道。
在這裏已經詳細介紹瞭如何對焦慮症進行心裏疏導。有人說,沒有壓力就沒有動力。適當的壓力能夠給人帶來動力,過度的壓力只會帶來內心惶恐不安,以至於患上焦慮症。
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