一到考試就緊張怎麼辦
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一到考試就緊張,適當做一些運動,同時可以聽輕音樂,讓身心得到放鬆。不過最重要的是考生進行自我暗示,樹立必勝的信心。
很多人一到考試時易緊張不安,主要擔心自己不能取得滿意成績,害怕失敗。不過考前輕微緊張並無大礙,但如果緊張過度,就要及時改善,以免影響考試。
1、適當活動
如果發現自己一到考試就緊張,可提前做一些低強度的體育鍛煉。建議到戶外慢跑,或在室內做伸展運動、擴胸運動等,充分活動肌肉,但不要過度運動。
2、聽輕音樂
考試緊張可以通過聽輕音樂的方式緩解。聽音樂不僅可促使肌肉變得鬆弛,也能放鬆精神,讓精神保持愉悅,內心壓力得到釋放。
3、自我暗示
考生要學會給自我積極暗示,要努力樹立起必勝的信念,要有足夠的自信心。適當降低要求,制定與自己水平相當的目標,這樣可以減少緊張焦慮感,可以讓身心逐漸放鬆。
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