小腿抽筋是什麼原因

很多人都會出現小腿抽筋的情況，這個時候會感覺非常疼痛，無法站立起來，但是通過按摩就會好轉的。其實小腿抽筋可能是骨質疏鬆造成的，需要補鈣來改善。血液不暢、睡覺的姿勢、運動量大、受涼等都可能會出現，需要從這些方面來保養，就可以康復。

可能很多人都曾經有過半夜小腿抽筋的經歷，小腿抽筋與多種原因有關，比如我們經常說到的缺鈣、着涼、長期一個姿勢太久等，都有可能引起半夜小腿抽筋，這些都是一種正常的現象，但是也有一些別的因素，有可能也會引起小腿抽筋，那麼小腿抽筋是什麼原因？
　　1、骨質疏鬆
　　這種情況，大多數會發生在一些上了年紀的老年人身上，隨着年齡的增長，可能一些老人在半夜的時候，總是會出現小腿抽筋的現象，這與骨質疏鬆有關。因爲隨着年齡的增長，人體對鈣的吸收能力也會慢慢變弱，身體內的鈣元素會逐漸流失，當身體嚴重缺鈣時，就容易出現小腿抽筋的現象。所以上了年紀的老年人，一定要及時的補鈣。
　　2、血液流通不暢
　　正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管，把我們體內的代謝物帶走。在睡覺時，血液流動緩慢，代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解，容易淤積在肌肉中。一旦淤積過多出現堵塞，會造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發生腿抽筋。這時還要預防動脈粥樣硬化，不斷改善血液循環，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細胞增生等。
　　3、睡眠姿勢
　　其實睡眠姿勢也會影響到抽筋，很多人喜歡趴着睡覺，卻不想，這個姿勢會使得小腿部位的肌肉，長時間處於放鬆狀態，引起了肌肉出現被動痙攣的狀態，造成抽筋。
　　4、運動強度強
　　長時間運動，身體處於緊張狀態，腿部肌肉會收縮的非常快，收縮快、放鬆短，這會造成局部代謝出現的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放鬆難以協調，就會造成抽筋。
　　5、受寒引起
　　在冬天的時候，如果因爲受寒，導致血管和肌肉受到寒冷的刺激之後，容易出現收縮，這時往往也會出現半夜小腿抽筋的現象。這種情況最容易，那就是晚上睡覺時，注意保暖就可避免。