腹宜常摩百病除

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摩腹養生，是一種既古老又時興的健身法，在我國已有數千年的歷史。早在南北朝齊樑時期，《易筋經》上就有摩腹三法，至唐朝，名醫也以“常以手摩腹”作爲他自己的養生之道。明代養生家在《修齡要旨》一書收錄的養生十六宜中亦有“腹宜常摩”的記載。到清朝方開所傳《延年九轉法》中，更爲詳細地介紹了用手摩腹的方法。

具體操作是：仰臥，先用右手掌緊按腹部，左手疊於右手上，按時針方向繞臍摩腹50次以上，再用左手掌上疊右手，逆時針方向摩腹50次以上，按腹時要用力適度，以不引起腹部疼痛或不適即可。可選擇在睡前及早晨起牀前各進行一次，如有午睡習慣的也可在午睡起牀前再進行一次。如果感到消化不良或大便祕結時，可以隨時做按摩。
　　中醫認爲，人體的腹部爲“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃爲人體後天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便祕。
　　經常巧妙地按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。摩腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
　　經常按摩腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助於入睡，防止失眠。對許多慢性病如腎炎、冠心病、肺心病、高血壓等都有輔助的治療作用。

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