患了筋膜炎能治好嗎
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患了筋膜炎能治好嗎?筋膜炎這種疾病相信大家多少還是有一些瞭解的,但是患上了筋膜炎具體該怎樣進行治療,很多人並不是很清楚的,但是要知道如果不瞭解治療的方法就很難保證治療效果,那麼患了筋膜炎能治好嗎?
對於筋膜炎患者的治療,可分爲以下3種:
1. 減輕疼痛。休息並以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運動後引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。如無明顯改善,可考慮局部注射類固醇。
2. 足弓護墊。適當的足弓護墊,可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力,進而減少反覆牽拉對足底筋膜的傷害。
3. 改善足底筋膜炎的伸展運動。
a.靠着牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓着牆,當彎屈一側膝蓋往牆壁推時,保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時,嘗試保持後跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時,保持這一姿勢10秒,然後放鬆、直立。這個運動每側後跟應重複20次。
b. 向前靠在一張桌子、椅子或櫃檯上,慢慢地蹲下,保持兩後跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時,保持這一姿勢10秒,然後直立。重複20次。
c. 在樓梯的最底階用前腳平衡站着,慢慢降低後跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢10秒,然後站起來,並且重複動作20次。
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