筋膜炎可以跑步嗎
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筋膜炎發作的時候疼痛是很明顯的。很多患者會感覺到行走的時候,會出現持續的疼痛,但是不如跑步時那麼劇烈。筋膜炎說嚴重不嚴重,有些患者可以咬牙堅持跑步,但是,有些患者又會覺得非常不適。筋膜炎引發的傷痛,不僅僅是因爲某個原因導致的,那麼,下面就是專家介紹筋膜炎可以跑步嗎?
筋膜炎患者可以通過牽拉小腿前羣或者是後羣肌肉進行鍛鍊。患者可以在每次跑完步之後可以牽拉脛骨前肌,每次可以牽拉15秒。或者還可以再跑步之後牽拉自己的小腿後羣肌肉,每一次同樣牽拉15秒。
筋膜炎患者在運動的時候可以佩帶一些特殊的護具。現在市面上有一種護具叫做脛骨套,這種護具可以借用一個外力強行緩解小腿肌肉對骨頭的牽扯,簡單來說就是讓肌肉穩固在骨頭上,避免撕扯,緩解疼痛。
此外,筋膜炎患者還可以使用肌內效貼布。肌內效貼布就是借用外力在腿部的肌肉和筋膜治療留出一些空位,避免在運動過程中出現肌肉和筋膜拉扯。擴大了增加肌肉和筋膜的運動空間,以此來降低患處的疼痛。
筋膜炎患者還可以通過牽拉擴大髖膝關節的運動幅度來進行治療。患者可以在每次跑步以後,牽拉15秒的股直肌,一共要牽拉三次。也可以牽拉15秒的股內側頭肌,同樣需要牽拉三次。此外,跑步後還可以牽拉三次髂腰肌,每次牽拉時間爲15秒。
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