小腿抽筋快速解決辦法

想要快速緩解小腿抽筋症狀，可以先把腿伸直，也可以由臥位改成坐姿，並且利用身體牽引，讓痙攣緩解；還可以對抽筋處進行搓擦按摩，刺激委中穴、承筋穴、承山穴等穴位，熱敷小腿等，也能緩解抽筋症狀。

有的人因爲身體缺鈣，可能會在晚上睡覺時出現小腿抽筋的症狀，也有的人是在游泳時沒有做好熱身運動，冷水的刺激導致小腿抽筋。此時人們往往感覺小腿有明顯的痙攣、疼痛症狀，那麼，小腿抽筋快速解決辦法是怎樣的呢？如何預防小腿快速抽筋呢？
　　一、小腿抽筋快速解決方法
　　1.伸直腿
　　晚上睡覺的時候，如果出現了小腿抽筋的情況，最簡單的處理方法就是把大拇指往上按，並且把腿伸直，此時可能會讓疼痛的加重，但是隻要能堅持，馬上就可以緩解小腿抽筋的症狀。
　　2.身體牽引
　　如果是睡覺的時候出現小腿抽筋的症狀，可以由平躺改成坐姿，並且把抽筋的小腿伸直，雙手握住腳掌把腿扳向身體方向，一直到痙攣緩解爲止。
　　3.按摩小腿
　　當出現小腿抽筋症狀的時候，可以用手快速的搓擦按摩小腿，這樣也能有效的緩解小腿抽筋帶來的疼痛症狀。
　　4.穴位刺激
　　小腿抽筋、疼痛時，可以用手指按住委中穴，承筋穴，承山穴等穴位，通過穴位的刺激，抽筋疼痛的症狀也能儘快好轉。
　　5.熱敷小腿
　　因爲熱敷可以促進血液循環，所以當出現小腿抽筋症狀時，可以用溫水袋敷在抽筋的部位，這樣也能緩解肌肉痙攣帶來的疼痛症狀。
　　二、如何預防小腿抽筋
　　1.注意保暖
　　有些人小腿抽筋是因爲腿部肌肉受寒引起的，所以白天要穿厚一些的衣服，晚上睡覺時也要蓋厚一些腿部，避免肌肉受寒，可以預防抽筋症狀出現。
　　2.避免過度疲勞
　　許多人會在爬山或者進行其他的劇烈運動時，因爲過度疲勞導致乳酸堆積，從而出現小腿抽筋的症狀，想要預防小腿抽筋，一定要注意避免過度運動。
　　3.適當補鈣
　　有些人小腿抽筋是缺鈣導致的，所以平時要注意多吃牛奶，瘦肉，蝦皮等含鈣豐富的食物，必要時也可以服用鈣片爲身體補鈣，防止小腿抽筋症狀出現。
　　4.做好熱身運動
　　有些人在游泳時很容易出現小腿抽筋，主要是熱身運動做的不到位，受到冷水的刺激導致小腿抽筋，所以想要預防小腿抽筋，在游泳前一定要做好熱身運動。