熬夜的方法
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熬夜是不推薦的,但是人偶爾的工作緊急,工作量大怎麼辦,熬夜變成了唯一的選擇,那麼如何去盡力維護自己的健康水平呢?
1、不要吃泡麪來填飽肚子,以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢;2、開始熬夜前,來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力;3、提神飲料,最好以綠茶爲主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽;4、熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹;5、集中精神,最快完成工作,減少熬夜時間。當睏意來臨時,起身走動五分鐘,不要堅持。
一些症狀出現時,意味着你“過勞”了,要限制自己的熬夜時間。
具有下述兩項或兩項以下者,則爲“黃燈”警告期;目前尚無擔心。具有下述3-5項者,則爲一次“紅燈”預報期,說明已經具備“過勞死”的徵兆。6項以上者,爲二次“紅燈”危險期,可定爲“過勞死”的後備軍。
1.“將軍肚”早現。30歲-50歲的人,大腹便便,也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶;
2.脫髮、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落,這是工作壓力大、精神緊張所致;
3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲-40歲之間,排泄次數超過正常人,說明消化系統和泌尿系統開始衰退;
4.記憶力減退。開始忘記熟人的名字;
5.心算能力越來越差;
6.做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒;
7.注意力不集中,集中精力的能力越來越差;
8.睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏;
9.經常頭疼、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。
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