心腦血管調養，分清體質很重要

現代中醫把人的體質細分成了九種，對於心腦血管健康來說，有四種體質的人要特別注意，他們分別是陽虛體質、陰虛體質、痰溼體質、瘀血體質。其中痰溼體質與陰虛體質較爲常見，下面我們具體來看。

1.痰溼體質

這種體質的最典型表現就是肥胖了。有人喝口涼水都會變胖，很可能就是體質的原因。因爲他們身體裏堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。痰溼體質的先天因素很強，所以這種肥胖往往是遺傳的，這種體質的人往往皮下脂肪很厚、肚子上贅肉很多、面部浮腫、嘴裏有粘膩感、容易疲勞。由於他們的心臟負擔比較重，所以很愛睡覺。

大家應該已經知道了，肥胖特別容易導致高血脂，而高血脂會引起全身動脈粥狀硬化，進而引起心衰。所以，高血脂、腦中風、高血壓、冠心病、痛風等，都是痰溼體質容易罹患的疾病。爲了降低這些疾病的風險，也爲了不讓肥胖一直困擾我們，痰溼體質的人一定要注意養成良好的飲食習慣，注意多吃薏仁、冬瓜都化痰去溼的食物，少吃甜食、戒酒，營養攝入全面均衡但不可過量。而且，一定不要暴飲暴食、吃得太快。

除了注意飲食以外，還要堅持運動，慢跑、快走、游泳、球類運動等，都可以幫助痰溼體質的人把肥肉轉變爲肌肉。

2.陰虛體質

中醫把我們身體裏的血液、水液、津液等都稱爲陰液，假如陰液相對不足，就屬於陰虛體質。它的典型表現就是全身乾燥、心煩易怒、情緒不穩定。而心陰虛就不能養神，所以特別容易失眠，同時伴隨着五心煩熱的現象，也就是手腳心和心口窩煩熱，血壓也會偏高。

一般來說，女性朋友由於生理原因會消耗很多陰血，所以在更年期之後，大約有80％左右都會變成陰虛體質。而男人假如縱慾過度，也會陰虛。飲食方面，吃了太多辛辣、煎炸炙烤的食物，會消耗太多津液，這是傷陰的;情志方面，長期情緒壓抑不能舒展、五志化火，都是陰虛體質的成因。

那麼想要調理陰虛體質，我們就要從成因入手，減少陰液的消耗。一方面要少吃辛辣、煎炸以及溫陽的食物，多吃海蔘、銀耳等滋陰的食物;另一方面，陰虛體質的人本身就陰液不足，所以一定不要進行過於劇烈的運動，也不要總去蒸桑拿泡溫泉，因爲出汗太多會導致陰陽俱損。另外在情緒上，也要注意鎮靜安神。