吃橘子會胖嗎 熱量低,膳食纖維果膠降低膽固醇
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說起橘子,想必大家都不會陌生,橘子是大多數人都喜歡吃的一種水果,酸酸甜甜的,非常開胃。橘子中含有豐富的維生素和各種營養物質,對我們人體健康是有一定的幫助的,但有的人說吃橘子會發胖,那這真的嗎?快來讓我們一起了解看看吧!
吃橘子會胖嗎?
橘子含水量高、營養豐富,含大量維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十餘種營養物質。一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇,因此適量吃橘子是不會發胖的,但是一定要注意不能多吃,若過多過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
橘子含有的熱量低,100克可食用部分含有的熱量是44大卡,脂肪含量也比較少,而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素,能增加飽腹感,減少脂肪攝入,促進消化,從而幫助減肥瘦身。
什麼時候吃橘子減肥?
飯後一小時吃橘子減肥效果是最好的。
因爲橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在飯後1小時吃些橘子,能幫助食物消化,避免食物熱量轉化爲脂肪堆積,從而幫助減肥。
吃太多橘子有什麼壞處?
橘子雖好,卻不可多食,多吃橘子不僅容易上火,導致口腔潰瘍長泡,其果實中的有機酸等會刺激胃粘膜,損壞胃腸道,長期如此,不僅會傷害胃的健康,因爲大量攝取了胡蘿蔔素,還會有使皮膚變黃的風險。
吃橘子注意什麼?
1、吃橘子時,建議不要將橘絡扯掉,一起食用。
2、橘子大量食用的話是會導致上火的,而且橘子中的酸性物質較多,食用過多會對牙齒、腸胃有極大刺激,還可能引起結石等問題,所以不要過多的吃橘子。
總結:橘子是生活中最爲常見的水果,其酸甜的口感通常會讓人回味無窮,而很多美眉還聽說橘子能起到減肥的作用,於是紛紛在減肥期間吃橘子想獲得好的瘦身效果。
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