餐後血糖偏高怎麼辦

餐後血糖偏高往往是由於飲食不合理導致的，如果不加以控制，很可能發展爲糖尿病。血糖高的患者要注意控制總能量的攝入、少食多餐、減少食用高能量食物，多攝入一些膳食纖維，配合細嚼慢嚥、合理安排進餐順序，控制血糖。

有些患者平時血糖值都是正常的，但在進餐之後血糖會偏高，這主要是由於飲食不合理導致的。想要避免這種情況，患者需要在進餐的過程中合理安排飲食，幫助降低餐後血糖，這也是目前最有效的一種方法。那麼餐後血糖偏高怎麼辦？
　　一、控制總能量的攝入
　　餐後血糖偏高的患者一定要注意控制每日總能量的攝入。每個人由於身高、體重、年齡以及平時的活動量不同，所攝入的能量也應是不同的，因此，患者可以諮詢醫生，瞭解自己每日可攝入的總能量，併合理安排每餐的飲食，就能避免餐後血糖高的情況了。
　　二、分餐制
　　即少食多餐，將原本一日三餐的量分爲五餐進食，在上午及下午進行一次加餐，這樣即可以保證總熱量的攝入，又能減少正餐的攝入量，有效降低餐後血糖。有一部分血糖偏高的患者需要在睡前加餐，這種情況也可以將一日三餐分爲六餐進食。
　　三、減少攝入高能量食物
　　血糖偏高的患者除了控制總熱量之外，還要注意食物種類的選擇。平時要控制肥肉、油炸食品、動物內臟等食物的攝入，做飯時也要儘量清淡少油，每日所攝入的食用油不應超過25克，食鹽則不應超過6克，避免食用動物油。
　　四、多攝入膳食纖維
　　膳食纖維可以延緩胃排空，幫助降低餐後血糖。血糖高的患者應選擇富含膳食纖維的蔬菜、穀類。如果是土豆、芋頭等含澱粉類的食物，應作爲主食食用。
　　五、細嚼慢嚥
　　血糖高的患者在吃飯時應儘量細嚼慢嚥，爭取每口飯菜咀嚼20次以上，它可以向大腦發出吃飽了的信號，幫助減少飲食，降低血糖。
　　六、注意進餐順序
　　進餐時應先喝湯，再吃菜，最後吃主食。先喝湯可以增加身體的飽腹感，幫助減少每餐食物的攝入，有效控制血糖。