每天不吃晚飯能瘦嗎
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每天不吃晚飯在一定程度上有助於減肥瘦身,主要是控制了熱量攝入。但這並不是科學健康的瘦身方式,且十分容易反彈,必須保證其它時間段不暴飲暴食,纔能有效降低體重。而長期不吃晚飯還會影響睡眠質量,誘發胃病和降低抵抗力,甚至可能會引起肥胖。
現實生活當中很多人對自己的體重都不是很滿意,總覺得體型有些肥胖,於是就會想盡一切辦法減肥瘦身。而有部分人往往會從日常飲食方面下手,可能會想要通過晚上不吃飯的方式來控制體重增長。只是每天不吃晚飯能瘦嗎?
一、每天不吃晚飯能瘦嗎
每天不吃晚飯的確有助於減肥瘦身,能夠有效控制熱量和脂肪的攝入。但是這並不是科學健康的減肥方法,而且減肥效果有限,十分容易反彈。另外,還必須要保證早餐和午餐沒有進食過多,以及晚上臨睡之前沒有吃任何零食,只有這樣才能夠降低體重,否則也只是徒勞無功。
二、每天不吃晚飯有什麼壞處
1.影響睡眠
對於晚上不吃飯的人來說,如果需要加班學習或者有娛樂活動,就會因爲能量消耗而產生飢餓感,消化系統可能就會自動變得活躍起來。但若堅持不進食,就會進一步影響到晚上睡眠質量,可能會無法正常入睡,或者讓睡眠深度下降。
2.誘發胃病
若長期堅持晚上不進食就會對腸胃及整個消化系統產生不利刺激,可能會影響到胃液及消化液的正常分泌,導致胃動力缺乏。久而久之就會誘發慢性胃炎一類疾病,嚴重時還會增加惡性胃癌的可能性。故建議晚上不要不吃飯,最好是適當少吃。
3.降低抵抗力
不吃晚餐的人容易引起低血糖,且長期下去會影響到營養物質供給,抵抗力自然也會隨之下降,可能無法保證免疫細胞正常發揮免疫抵抗功能。
4.導致肥胖
不吃晚餐並不一定就會讓體重減輕,相反還有可能發生反彈,導致身體變得肥胖。主要是由於晚上空腹可能會有強烈飢餓感,早上進食早餐時不可避免的會多進食,故建議養成少食多餐的習慣。
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