哪些瑜伽動作能幫你矯正腿型
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美美的大長腿,想想都讓人留口水,如果沒有大長腿,至少要瘦瘦的,日常生活中,也許我們不會留意自己的腿型是否健康,但健康漂亮腿型對於社交上有很大,還能減少身體的負擔。對於女孩子們來說更是尤爲重要,是吸引不二法門,哪些瑜伽動作能幫你矯正腿型?
平躺,腿往上擡,可以靠在牆上,堅持二至三十分鐘,你會明顯感覺小腿痠酸的,每天堅持一個月就能看到效果。揉小腿,可以放鬆日常行走的小腿,促進血液循環,也可以讓小腿變瘦。
擡腿,擡到最高點,堅持一分鐘,放下,換一隻腿。按照自己的身體狀況每天重複幾組。把小腿淹沒在水中,同時按揉小腿,泡十五至三十分鐘。
睡覺時在小腿上墊一個枕頭或者被子,讓雙腳高於身體,舒服就可以。可以減輕小腿的壓力。在夏天還沒到來的時候,正是減肥的好時機。
深蹲不僅能起到瘦腿,翹臂,還能鍛鍊心肺。站直雙腳與肩同寬,收腹挺胸,腰要直,大小腿彎曲九十度。如果累的話,曲度小點,循環漸進。 坐在椅子上,右腿小腿放在左腿大腿上,踝關節與膝蓋相碰,然後身體向下壓,至到頭部和右小腿碰到爲止。手可向下伸。
向後邁步走,腳跟先着地,路線走直。每次走八步,這個方法能鍛鍊到肌肉,加強拉伸改善腿型,腳趾向外,小腿肚,臂部,肩膀,頭貼牆,達到一直線,腰離牆只要一隻手的距離就可以。
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