絕經患者吃什麼好呢
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女人從45到55歲開始進入更年期,也就是進入絕經的年齡,月經開始出現異常變化,一直到閉經,女人一旦沒有月經了,絕經了,就充分說明女人不再年輕美麗,慢慢進入老年朋友的行列,此時女性體內的雌素急速下降,女性朋友健康問題就會受到威脅。所以合理正確的飲食就顯的尤爲重要了。
苓花紅糖飲配方: 茯苓50克,紅花6克。製法: 將茯苓、紅花放入砂鍋,加水同煎,取汁加紅糖調味。 功效:運溼化痰,活血通經。用法:溫熱飲服,每日1次,連用7日。薏米扁豆粥配方:薏米30克,炒扁豆15克,山楂15克。製法: 薏米、扁豆、山楂一起放入砂鍋內加水煮粥,粥成後加紅糖調味。功效:健脾化溼,化瘀通經。用法: 每日1次,連服7日。
營養專家指出,此時的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物,這些食物可以女性體內流失的維生素纖維素、無機鹽和水分。還要多吃雜糧、糙米,海帶、紫菜、香菇、木耳等食物,這些都有利於降血壓,軟化血管,降低血脂等作用,特別適合四五十歲的絕經女性 食用。另外絕經後的女人體內雌激素水平降低,容易發生骨質疏鬆,所以此時的女性還要經常食用含鈣高的食品,像豆腐、豆乾、豆漿、海藻類食品等都是很不錯的意見建議:建議像肥肉,魚類、雞皮、鴨皮等肉食要少吃,還要少喝咖啡、酒和濃茶等。
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