月經失調應注意哪些
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出現月經失調情況後,需要在飲食方面的多加調理,不要吃任何生冷寒涼的食物,也不能飲酒抽菸,但可適當吃溫補食品。同時一定要避免做劇烈運動,但可適當活動身體。另外,還要儘量不洗頭,不能盆浴洗澡,晚上不可以熬夜。
在生活當中患有月經失調的女性可以說是隨處可見。雖然與一些婦科疾病有關,但大多數情況下都是由於日常不良習慣導致內分泌紊亂而發病,所以就需要注意做好調理,以便促使月經儘快恢復正常。那麼月經失調應注意哪些方面呢?
1、飲食調理
飲食不節是引發並加重月經失調的主要因素,因此日常飲食需加強注意。尤其是月經來潮期間千萬不要吃過於生冷的食品,連螃蟹和田螺等寒性比較重的食品也不能食用,同時要保持口味清淡,不要飲酒抽菸。此階段可適當吃一些溫補類食物,可多泡製紅糖水飲用,以緩解痛經。
2、避免劇烈運動
月經期間身體素質相對較差,不宜參加任何耗費體力的勞動和體育活動,應注意不可提重物和快跑,否則會導致經血量突然增多或經期延長。不過也可做一些有氧型鍛鍊,這樣有助於血液循環,讓經血變得順暢,促進血塊排出體外。
3、儘量不洗頭
雖然現在有吹風機,但經期並不適合洗頭。即便是使用溫熱水洗頭,也難免會讓頭部受風受寒,這時就會容易感染風寒並引起發燒。如果一定要洗頭髮,最好在室內不通風的情況下,並及時用吹風機吹乾。
4、不能盆浴
盆浴很容易導致細菌感染陰部,誘發宮頸炎症,所以在經期不要盆浴,可以採用淋浴的方式洗澡。同時最好經常用溫清水清洗陰部,並更換乾淨寬鬆的棉質內褲,以便保持外陰部位清潔衛生,防止經期感染。
5、不能熬夜
晚上熬夜或通宵可能引起內分泌失調,加重月經紊亂症狀。因此不管是月經期間還是平時,夜晚都不要超過十一點睡覺,儘可能做到早睡早起,保證每天都有八個小時左右的睡眠,以防止體內激素分泌受到影響。
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