腰肌勞損患者自我保健有什麼方法
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
造成腰肌勞損是因爲長期體位不正、彎腰工作或經常腰部持續負重及老年人是該病的高發人羣。軀幹是保持身體穩定性及活動的中心,位置越低承受的重量越大,因此腰部是受力最集中的部位,當機體超負荷的工作時,脊柱難以維持結構穩定,此時腰部肌肉則發生代償性的增生和肥大,持續的肌肉緊張容易發生慢性勞損當對應肌肉產生的變化不能完全維持正常功能是,則表現爲病變範圍的擴大,此時患者可感覺腰痛範圍擴大,逐漸向周圍擴散或發展至對側。
腰肌勞損患者自我保健方法:
1、熱敷或理療:患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷,也可用 麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊後,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後,裝入自制布袋內,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
2、腰背部叩擊按摩:患者採用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法,以自己感到按摩區有灼熱感爲宜。
3、俯臥保健法:患者採取俯臥位,將雙上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開牀面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞爲止。依此法反覆鍛鍊10分鐘左右,每天早晚各一次。
4、腰肌鍛鍊保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於牀上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右,每天早晚各鍛鍊一次。
腰肌勞損治療方法
推拿治療腰肌勞損有什麼方法
腰肌勞損多吃什麼可以食補?腰肌勞損患者應該多補鈣嗎?
腰肌勞損鍛鍊方法
如何治療腰肌勞損效果好?有哪些治療腰肌勞損的保健操
治腰肌勞損的方法
患有腰肌勞損會不會自然好
腰部沒有力氣是腰肌勞損嗎?腰肌勞損患者飲食需要注意什麼?
治療腰肌勞損的方法有哪些 腰肌勞損應該貼什麼膏藥
腰肌勞損患者吃什麼止痛藥?腰肌勞損吃止痛藥管用嗎?
腰肌勞損吃止痛藥管用嗎 腰肌勞損患者吃什麼止痛藥
腰肌勞損的檢查方法都有什麼
高血壓患者的自我保健方法
【腰肌勞損怎麼鍛鍊】腰肌勞損鍛鍊方法 腰肌勞損
腰間盤突出自我保健有什麼方法
腰肌勞損恢復方法有哪些 腰肌勞損恢復方法有什麼
誰容易患腰肌勞損?如何預防腰肌勞損?
腰肌勞損食療方法
腰肌勞損應該貼什麼膏藥?治療腰肌勞損的方法有哪些?
腰肌勞損患者可以運動嗎
腰肌勞損治療方法
防治腰肌勞損都有什麼方法
適合腰肌勞損患者的食療方有哪些?推薦腰肌勞損6大食譜
腰肌勞損吃什麼食物好呢?腰肌勞損患者首先要補鈣嗎?
腰肌勞損治療方法
腰肌勞損的自我治療和恢復的方法 腰肌勞損怎麼治療才能徹底治好?
腰肌勞損吃什麼食物好得快?腰肌勞損患者不能吃什麼食物?
腰肌勞損患者應該多補鈣嗎 腰肌勞損多吃什麼可以食補
得了腰肌勞損應該怎麼辦?腰肌勞損有哪些訓練方法?
有什麼方法可以治療腰肌勞損?4種運動有效緩解腰肌勞損