健身對跟腱炎有輔助作用嗎
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很多人對跟腱炎不以爲然,覺得它對行動沒有太大影響。但跟腱炎在我國青少年中的發生率高達10%—20%,如果他們像普通人那樣把每天跳繩30分鐘、慢跑1小時當成健身方式,將非常不利於其生長髮育,下面我們來看下健身對跟腱炎有輔助作用嗎?
專家介紹說,跟腱炎的人足弓塌陷,雙腳彈性減小或消失,下肢對全身的支撐能力明顯降低,身體的重心偏移,這樣會迫使人體整個脊柱機能發生改變。如果像普通人那樣跑跳,尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運動,就會增加對心肺等內臟器官的損害,長此以往,還會導致膝、髖及腰等負重關節的創傷性關節炎。
跟腱炎患者要運動,首先要設法避免各種易使足部韌帶勞損、肌肉過度疲勞的因素。例如,長時間站立或行走鍛鍊時,中途應適當休息或變換姿勢;發育尚未完全的青少年,要避免舉重等負荷過重的運動;不要毫無準備地突然參加長途步行鍛鍊,尤其要避免長時間在硬水泥地和柏油路上行走。運動後的當天,最好在臨睡前用熱水浸泡雙腳10—15分鐘,浸泡後立即做按摩,促進血液循環,幫助足弓恢復彈性。
防治跟腱炎,青少年還可以在日常生活中加強足部鍛鍊。例如,在沙灘或草地等柔軟地面上赤足步行,儘量讓足底外緣着地,並使足趾屈曲。
對於有跟腱炎的患者來說,要積極的進行治療的,一般患者接受矯正治療,手術治療都能夠改善的,所以不可忽視的,不然嚴重的患者對自己的生活都有阻礙。
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