肩膀疼痛的治療方法
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由於現在人們的工作壓力比較大,長期久坐,導致肩膀會出現疼痛。不過生活中,也有好多治療肩膀疼的方法,如穴位刺激按壓法,對於穴位治療,要先了解哪些穴位,是控制肩膀的,才能進行按壓刺激;還有簡易運動舒緩法、頭壓手掌法等,這些方法都可以有效的改善和治療肩膀疼痛。
肩膀痠疼一般是肩周炎引起的,出現肩周炎,患者在辦公的時候,注意椅子稍微調高點。坐在低矮鬆軟椅子上,操作電腦是大忌,會導致彎腰駝背,令人無意識地肩膀用力,久而久之就會肌肉疲勞和血液循環不良,那麼對於肩膀疼痛的治療方法有哪些?
一、穴位刺激按壓法
肩井穴:治療肩膀痠痛時,以穴道療法最爲有效,而其中又以肩井穴最爲特效。肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下,手指併攏於另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即爲肩井穴。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。
天宗穴、風池穴、天柱穴:肩膀的痠痛擴及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側,左右皆有叄角形的骨,即肩胛骨。以指觸摸肩胛骨的中央,應可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。爲提高效果,也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。
二、簡易運動舒緩法
單手壓肩法:以右肩爲例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺餘。左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。擴胸分肩法兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣。回覆時呼氣。
三、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起牀前,仰睡在牀,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
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