自我按摩可緩解乳腺增生疼痛
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乳腺增生是女性常見的乳腺疾病,它的臨牀表現主要爲乳房腫脹、脹痛。一般情況下,單純性乳腺增生都無需治療,多可自愈,此時可嘗試自我按摩來緩解病情,減輕乳房的脹痛。
自我按摩操作手法如下:
坐臥均可,前臂放鬆,自然平放在墊有鬆軟物體的桌子上,使上肢和胸部肌肉放鬆。用健側手掌拍打患側,自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部,來回反覆進行,用力不宜過大,以患乳可輕輕抖動爲宜,每次30分析鍾,每日2次。
2、坐臥均可,用手掌揉按胸骨及乳房周圍20~30次,按壓膻中、中府、中脘各1分鐘。
3、用手掌在對側上肢內側自上而下做推法3~5次,然後再坐另一側,接着用拇指按壓內關、曲池各1分鐘。
4、坐位,左下肢膝關節曲屈,踝關節搭於右側膝關節上方,用雙拇指在脛骨內緣自上而下做揉法,重點按壓陰陵泉下1寸脛骨內緣的痛點處(此處對乳房脹痛有良好的止痛作用),然後再按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。以同樣手法施於對側。
需要注意的是,按摩可以起到治療的作用,但是療程較長,多是逐漸起效,患者需要堅持按摩。對伴有胸脅疼痛的患者,按摩數日後症狀即會逐漸減輕。
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