提高肺功能最有效運動
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提高肺功能的有效運動很多，比較常見的有步行、跳繩運動、爬樓梯、游泳等。
1.步行
步行是一種比較安全有效的運動方法，可根據自身條件選擇中速步行或快速步行，一般每次運動30分鐘以上，可提高肺通氣，增加心臟射血，從而有效提升肺功能。堅持步行，還能通過運動雙腳使大腦活動更加清晰、活躍，提高工作效率。
2.跳繩運動
跳繩時需要上肢、下肢、軀幹協調完成動作，全身關節、肌肉、韌帶都會參與其中，不但使身體反應能力和靈活性增高，還能肺部吸氧量增加，是提高肺功能的有效運動。
3.爬樓梯
日常上下班時，儘量避免坐電梯，可嘗試爬樓梯，通過爬樓梯促進血液循環，使心輸出量增加，吸入的氧氣要比安靜時成倍的增加，所以堅持爬樓梯能有效提高肺功能。
4.游泳
游泳是一項高耗氧量的運動，游泳時機體需氧量增加，呼吸肌需做更多功來增加呼吸深度和頻率。水中密度遠遠大於空氣，在水中胸腔、腹腔受到的壓力更大，呼吸肌需做更多的功才能克服阻力，使呼吸持續進行，所以堅持游泳可有效提高肺功能。
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