膝關節炎可以跑步嗎
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
膝關節炎患者不建議跑步。跑步是一種劇烈的運動,患病後繼續跑步會加快膝關節炎的進程,讓半月板嚴重受損,病情更加嚴重。患有膝關節炎時可以選擇肌力鍛鍊、關節活動鍛鍊、不會增加膝關節負擔的有氧運動等增強體質。
現在許多人喜歡在早晨或晚上去公園跑步,呼吸新鮮的空氣,減少身上的贅肉,增強身體的抗病能力,一舉多得。膝關節炎是較常見的疾病,患病後會有膝關節腫脹、疼痛等不適症狀,此時適當運動對病情的緩解有幫助,那麼,患有膝關節炎可以跑步嗎?
一、膝關節炎可以跑步嗎
一般不建議患有膝關節炎者跑步。患有膝關節炎後也需要適當的運動,增強體質,改善膝關節功能,但不可以進行劇烈運動、負重運動,以免導致膝關節負擔加重,讓膝關節疼痛、腫脹、炎症滲出等症狀更加嚴重。跑步對膝關節的損傷較大,出現膝關節炎時應避免跑步。
二、膝關節炎跑步的危害
1.加快膝關節炎進程
輕度的膝關節炎不可以跑步,否則激烈運動會讓膝關節受到過度刺激,加快膝關節炎的進程,病情越來越嚴重,關節疼痛、腫脹症狀越來越明顯,有可能會出現活動受限。
2.半月板嚴重受損
在跑步的過程中,膝關節承受的力量非常大,這時會讓半月板過度擠壓、摩擦。本來患有膝關節炎後半月板已經受損,再進行跑步運動,過度刺激半月板,會讓半月板受損加重,有可能無法正常活動,需要進行關節置換手術改善關節功能。
三、膝關節炎適合的運動
1.肌力鍛鍊
患有膝關節炎時,可以通過直腿擡高鍛鍊、肱四頭肌鍛鍊、踮腳鍛鍊等進行肌力鍛鍊,防止因爲膝關節炎出現肌肉萎縮。
2.關節活動鍛鍊
可以選擇坐位伸膝鍛鍊、空中蹬自行車運動等,適度的活動關節,減緩關節退行性病變的進程。
3.有氧運動
患有膝關節炎時可進行有氧運動,避免劇烈運動,選擇散步、游泳打太極拳、騎自行車等不會增加膝關節負擔的有氧運動。堅持適度的運動,可以改善肌肉力量,對膝關節炎不適症狀的緩解也有一定的幫助。
巧用川牛膝治膝關節炎
有膝關節炎能生育嗎
膝關節骨性關節炎的治療
感冒可以跑步嗎
膝關節損傷後可以痊癒嗎
子宮內膜炎可以跑步嗎
膝關節炎能懷孕嗎
【膝蓋痠痛還能跑步嗎】膝蓋痠痛可以跑步嗎
膝蓋關節炎的早期症狀是什麼?避免關節受傷可以預防關節炎嗎?
跑步後多久可以喝水 跑步前補水很關鍵2018
什麼是膝關節炎
外痔可以跑步嗎
有膝關節炎懷孕好嗎
跑步機慢走傷膝蓋嗎
跑步是否會導致膝關節骨性關節炎?
膝關節炎能治癒嗎
膝關節炎鍼灸管用嗎
膝關節炎能熱敷嗎
經常跑步會傷膝蓋嗎
膝關節骨性關節炎該怎麼治療 膝關節骨性關節炎吃什麼藥
跑步會傷害膝蓋嗎
什麼是膝關節骨性關節炎
膝關節骨性關節炎的病因
跑步可以減肥嗎
跑步可以減肥嗎
膝關節退行性關節炎
左膝關節骨性關節炎
避免關節受傷可以預防關節炎嗎 膝蓋關節炎的早期症狀是什麼
慢性支氣管炎可以跑步嗎
膝關節骨性關節炎治療