孕後期每天走多少步
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孕晚期每天走多少步沒有過多限制,如果體質好就1萬步都無所謂,如果體質不好,一般5000步~6000步就夠了,在散步時還需掌握一些注意事項。首先不要走太快,還需要挑選安全的場所,帶好充滿電的手機,有緊急情況時方便聯繫。
孕晚期比較適合的運動方式爲散步,散步對孕婦有這麼多好處,能促進血液循環,增強心肺功能,有效減少便祕,可讓心情平復,快速促進睡眠。同時還可有效預防體重增長,具有縮短產程的效果,可是孕後期每天走多少步?
每個孕婦情況有所區別,有人始終堅持鍛鍊,體質較好,一般走1萬步都無所謂。如果體質不好無需強求自己,孕後期每天走5000步到6000步足矣。一切都以自己身體不勞累爲主,如果在散步時出現身體不適的現象,建議馬上停止。
孕後期散步應選擇穩健的步伐,以免重心不穩而傷到胎兒。散步時無需走太快,以免牽扯到腹部肌肉造成不必要影響,如果一個人散步儘量帶着充滿電的手機,以免遇到突發情況可以和家人取得聯繫。當然,如果有條件可以和丈夫一起散步,還能促進夫妻雙方的感情。
散步時儘量選擇小區花園,不要到大馬路上,因爲這裏不僅不安全,還有許多汽車尾氣,空氣質量較差。散步時還需注意,最起碼是在吃飯後的半個小時,早上散步還能夠促進鈣元素的吸收,晚上散步可有效促進睡眠的質量。
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