更年期健忘,如何調理?3道中醫膳食來幫忙
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很多女性在更年期前後都會出現記憶衰退,不少人都是經常忘記別人名字、放錯東西或者找不到東西,嚴重的還會強迫自己再去檢查一遍自己所做的事情,生怕遺漏和做錯,這些表現常使女性朋友感到“腦子出了毛病”“腦功能開始衰退了”,出現更年期健忘表現的女性佔了更年期女性的一大半。其實,女性朋友在生活中根據證型有針對性的採取一些膳食方法,可以緩解健忘表現。
1、心脾兩虛型
表現爲健忘失眠,多夢易醒,神疲肢倦,少氣懶言,頭暈眼花,面色少華,心悸心慌,食少腹脹,大便稀薄等。治療宜益氣健脾、養心安神爲主。
銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹:銀耳15克,大豆100克,紅棗5枚,鵪鶉蛋6個。銀耳用清水泡發20分鐘後,洗淨,撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟後去殼。在鍋內加入適量清水,大豆和紅棗用清水洗乾淨後,與銀耳一同放入鍋內,文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,稍煮片刻後,根據個人不同口味,可適當加入少許鹽或白糖調味。每日1次,可常服食。
2、腎精虧虛
表現爲健忘失眠,頭暈心悸,耳鳴眼花,精神萎靡,腰膝痠軟,夜尿頻多或遺尿等症。治療宜補腎活血、益腦安神爲主。
核桃枸杞山楂湯:取核桃仁50克,枸杞子30克,山楂30克,菊花12克,白糖適量。將核桃仁洗淨後,磨成漿汁,倒入瓷盆中,加清水稀釋、調勻,待用。山楂、菊花洗淨後,水煎兩次,去渣合汁。將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內,加白糖攪勻,置火上燒至微沸即成,代茶常飲。
3、痰瘀交阻
表現爲健忘失眠,頭重、頭沉如蒙,或頭痛且痛有定處,睏倦嗜睡,手足麻木乏力,胸悶痰多,噁心欲嘔等症。治療宜活血化痰、醒神開竅爲主。
天麻山楂荷葉棒骨湯:天麻15克,山楂15克,荷葉半張,棒骨500克。將山楂洗淨切絲,天麻洗淨後切成薄片,荷葉洗淨後撕成細絲,棒骨斬成小塊,以上4味共入砂鍋內,小火慢燉1~2小時。待燉至肉爛脫骨時,加人適量食鹽、味精調味後即可佐餐食用。每日1次,可常服食。
此外,更年期女性應注意調養,避免勞傷心神和精神抑鬱,保持開朗豁達的情緒,生活要規律;注意合理安排日常生活,培養多種愛好,勤動手,多用腦,經常接受新信息。如果無禁忌證,應在飲食方面有意識地多進食:①含有膽鹼的食物,如魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃);②含卵磷脂豐富的食物,如蛋黃、豆製品、動物肝臟等;③鹼性食物,如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果,如白菜、油麥菜、蘋果、獼猴桃等。
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