更年期閉經如何護理
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閉經是女性的常見症狀,尤其是到了更年期之後,女性的月經就會極其的不規律,此時更是容易出現閉經的情況,一般閉經分爲生理性和病理性的,更年期閉經就是生理性的一種,下面主要介紹一下更年期女性閉經該如何進行護理?
1.警惕性冷淡
絕經的更年期女性,體內雌激素缺乏,對女性器官所造成的傷害最典型的症狀,如陰道壁乾燥、陰道粘膜充血、性不適,性冷淡,嚴重影響正常的夫妻生活;謹防卵巢萎縮引發容顏早衰:停止排卵、卵巢萎縮,這是更年期女性絕經後最明顯的變化;及時補鈣:謹防雌激素缺乏引發骨質疏鬆。增加鈣的攝取量,多參加戶外活動,多曬太陽,讓骨質經常受到應力刺激,吸收足量的鈣保持強壯,並預防骨質疏鬆。
已經絕經的女人,卵巢功能萎縮、雌激素降低,身板會出現一系列不同的症狀。保養的重點在:卵巢、雌激素、內分泌、腎臟、抵抗力力等多個器官。黃豆異黃酮 --科學補雌,延緩更年期到來。試驗證明,黃豆異黃酮百分之九十九的份子結構與女人體內雌激素相同,是具備雌激素樣效用的植物雌激素,化學結構與女人卵巢分泌的雌二醇相似,可與人的身體組織器官上的雌激素受體結合。
2.注意飲食
如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優質蛋白質的供應,加以魚、大豆等食物作爲蛋白質的主要來源,特別是豆製品,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等,是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。
3.補充維生素
可以在以下食物中攝取,全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素隨着年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
總之,要是出現更年期閉經這種情況的話,更年期女性也不要着急,而是應該積極進行日常的護理工作,主要是飲食上要以清淡容易消化爲主,多喝水,多補充維生素,還有就是注意情緒的調節,是時刻保持舒緩的情緒。
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