吃瓜子會胖嗎
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瓜子本身的熱量就很高,食用不注意的話就會造成肥胖,時間長了還會引起血糖血脂的增高,因此一定要正確服用瓜子,要控制好瓜子的量和吃瓜子的時間,不能盲目食用,下面我們就具體來討論一下吃瓜子會不會胖這個問題吧。
瓜子雖然含糖量低,但是其含有較多的脂肪,本身營養就比較高,維生素、蛋白質、油類含量都屬於比較高的,因此瓜子屬於一種高熱量的食物,瓜子的熱量爲597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克,熱量均高於同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉等,屬於高熱量食品,少量吃不會引起發胖,但是如果沒有控制,大量食用的話,很容易導致身體攝入過多的脂肪、蛋白質,就會引起發胖,還會引起血糖、血脂的增高,因此吃瓜子一定要注意不能過量。
吃瓜子容易長胖,但是並不代表一吃瓜子就會胖,一定要控制好吃瓜子的量,瓜子屬於堅果類的食物,功效有很多,瓜子中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸,可以起到維持血壓、血脂的平衡的作用,其中還含有豐富的維生素,可以幫助維持身體的代謝和健康,因此控制好吃瓜子的量對身體是有很多好處的,但是一旦沒有控制好量的話就會造成肥胖,每天吃瓜子的量最好控制在一把以內,這樣最好了。
另外除了要控制好吃瓜子的量,還要注意吃瓜子的時間,在正確合適的時間吃瓜子是不容易長胖的,在飯後吃瓜子比較好,因爲瓜子富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,可以增強消化功能,飯後嗑瓜子可以使整個消化系統都活躍起來,因此飯後食用的話有助於消化,而且瓜子的香味會刺激到舌頭,從而傳輸到大腦,大腦會反作用於各消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌也可以旺盛起來。
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