夏天吃西瓜會不會發胖 吃西瓜發胖了怎麼辦
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夏天吃西瓜在三十多度的天氣裏是一件很享受的事情。西瓜咬上一口又甜又有很多的水分。是夏季必吃的水果。吃起來當然也是非常爽的。不少人擔心吃水果會長胖。夏天吃西瓜會不會發胖 吃西瓜發胖了怎麼辦,本站帶來相關介紹。
西瓜味道特別甜,因此很多人誤認爲西瓜熱量很高,但是其實西瓜的熱量並不高,每100克西瓜熱量只有31卡路里。作爲對比蘋果的熱量爲53千卡/100克,桃子的熱量爲42千卡/100克,火龍果的熱量爲55千卡/100克。看到了嗎?西瓜即使跟這些適宜減肥期間吃的水果相比,熱量仍然處於較低的水平哦~
西瓜的熱量並不高,一塊西瓜(大約250克,可食部140克)熱量也才43千卡,因此適當的吃西瓜是不容易發胖的。
吃西瓜容易胖,主要還是西瓜太好吃了,容易留不住口,不小心就容易吃太多了。比如我身邊很多朋友,他們夏天吃西瓜可不是按塊來吃的,都是抱上半個西瓜直接用勺子吃,隨隨便便就吃了好幾斤…西瓜熱量雖然不高,一次吃下好幾斤熱量可就不少了。所以吃西瓜容易長胖,並不是因爲西瓜熱量高,而是因爲西瓜好吃容易吃多。
有的人吃兩碗飯就已經很飽了,那麼一個西瓜相當於6碗飯,爲什麼吃了一個西瓜就是不覺得飽呢?
因爲西瓜和其它水果不同,它的甜味主要來自果糖。果糖是屬於溫度越低,甜度越大,即在口感上越冷越甜。
就是這種特性,讓它繞開了人體的食慾控制機制。果糖與其它糖品相比,在口中的甜味感來得快,消失也快。因此,讓人有不覺得飽這種特性。
果糖的這種特性很適用與清涼飲料、碳酸飲料、果酒中,用果糖(高果糖漿)配製的汽水、飲料,入口後給人一種爽口提神的清涼感。在飲料中用果糖作甜味劑,在口感上可以提高飲料檔次。
所以,人們吃西瓜的時候難以控制食量,就像喝大瓶可樂時很難停住一樣。
因此,對於健身的朋友來說,夏天吃西瓜一定要適量。只有這樣,才能保持好身材。
但專家也指出,如果要靠西瓜減肥,那也是不科學的,吃西瓜更容易感到飢餓,長期食用會引起免疫力下降
專家介紹,像西瓜這種水果最大的營養價值在於補充水分,或通過糖分來補充能量。而大米、麪粉等主食含有碳水化合物、蛋白質、B族維生素營養物質。因此,對於人類身體營養需求來說,還是主食類食物比較適合。
此外,由於西瓜水分大,水在體內的代謝速度非常快,只吃西瓜很容易感到飢餓。試想一下,本來想用西瓜代替晚餐,結果卻因爲餓的快多吃了一碗米飯,反倒得不償失。
專家還表示,如果一餐只吃西瓜,就會缺少蛋白質和B族維生素等營養物質的攝入,長期這樣食用,會引起身體免疫力下降。所以建議大家吃西瓜,或者吃其它水果,攝入量一般保持在200到350克左右爲宜。
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