節假日預防脂肪肝2原則
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在經過一週或長期的忙碌後,很多人習慣週末或假期在家閒適的生活,或看看電視,或睡個夠,或窩在沙發裏看看小說,或是爲家人烹上一頓豐盛的美食,但無論如何愜意,都別忽視了生活方式疾病正時刻虎視眈眈地對着你,而脂肪肝就是其中之一,節假日也不能放鬆警惕。
正因爲如此,首先要在飲食更要有所節制,管住自己的嘴巴,飲食攝入不過量,特別是晚餐的攝入,要有所節制,不吃夜宵,不在晚上吃零食和甜食,睡前更不要進食;推杯換盞之際,不能忘了酒精性脂肪肝的形成原因,親朋歡聚的同時小酌即可,切勿豪飲;飯後別立刻飲濃茶,濃茶中含有大量的鞣酸,能與蛋白質結合形成鞣酸蛋白質,它可使腸道蠕動減慢,容易導致便祕,同時還會增加有毒物質及致癌物對肝臟的影響。
其次是避免長期看電視、打麻將,避免眼睛疲勞及身體上的疲勞,應注意勞逸結合,即便是節假日也最好別打亂日常作息生物鐘。
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