脊髓型頸椎病怎樣預防
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脊髓型頸椎病是由於頸椎椎體退化以及相鄰軟組織的退變，對脊髓的直接 壓迫，加上劇烈的運動或者長期的不良姿勢等動態因素，導致脊髓受壓或脊髓缺血，出現脊髓的功能障礙。該病的危害很大，需要積極預防，那麼，脊髓型頸椎病預防方法有哪些呢?
一、加強頸肩部肌肉的鍛鍊。工作之餘應該做頭部以及雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動，這樣可以緩解頸肩部疲勞，能使肌肉發達，增強頸椎的韌度，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力，所以加強頸肩部肌肉的鍛鍊有助於預防脊髓型頸椎病。
二、避免高枕睡眠。枕頭過高會使頭部過度前屈，可加速頸椎退變，故應該避免高枕睡眠。
三、端正頭、頸、肩、背的姿勢。平時要端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要保持脊柱的正常位置。
此外預防脊髓型頸椎病還應該做到注意頸肩部保暖;避免頸部過度疲勞;坐車時不要打瞌睡;勞動或走路時要防止頸部受傷;長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
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