計步器有助於控制體重
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
節日期間因爲吃喝較多造成體重增加是比較普遍的現象。過春節對需要減肥的人是一種壓力。如何在吃喝玩樂的同時避免體重的突然增加呢?增加體力活動是一個很好的方法。其實,不論是否過節,增加體力活動都是控制體重的關鍵。
除了專門的體育項目(如打球、體操等)和專門的健身活動(如跑步、健身操、游泳等)外,日常活動(如走步、擦地板、上樓梯等)也是增加體力活動量的重要途徑。按照《中國居民膳食指南2007》的建議,普通人每天應達到6000步的體力活動量,想減肥的人則應該達到8000~10000步甚至更多的活動量。
對於沒有定期鍛鍊習慣的大部分人而言,達到日常活動量是控制體重的關鍵。如何才能很好地達到有效控制體重的活動量呢?我自己的感受表明,佩戴計步器(如題圖)是一個很好的方法。
計步器能自動地記錄我每天的活動量,通過查看計步器的記錄,我有意識地督促自己。
上班的時候,在單位轉轉病房,下班按時回家,一日活動量一般只有3000步左右。於是,我有意識地“勤快”一點,多去病房走走,能走路去辦的事情就自己去辦。很多部門的人,看到我總是親自登門,一再囑咐說讓我自己的下屬代勞就可以了。豈不知,我不是怕麻煩下屬,而是想給自己創造增加活動量的機會。每天下班的時候,我會查看計步器的記錄,如果發現與6000步的目標相差較大,我就會採取專門的措施,例如走一站地再坐車,去市場買菜,飯後在家裏走來走去等等,儘量達到6000步。如果沒有計步器的話,我估計自己可能不會這般“自覺”。
放假在家也一樣,如果不採取專門的增加活動量措施,活動量甚至還不到1000步。這讓我覺得有心思,有一種不太對勁的感覺。這種無形的壓力讓我避免整天呆在家裏,每天都出去走一走,用各種理由。看到計步器的數字接近6000步,我有一種踏實感及成就感。當然,節日期間注意飲食別吃太多,或者一頓大吃大喝之後要節食一兩頓,或者乾脆少吃一頓,也是非常重要的。我老婆用同樣的方法,過節不但沒有增加體重,還減掉了1公斤。
總而言之,雖然計步器僅僅起記錄作用,並不會直接增加活動量,但我自己的經驗表明,佩戴計步器的確會間接增加活動量,並達到有效地步數。所以,小小的計步器能在控制體重的過程中發揮重要作用。
孕婦要怎麼控制體重
孕婦控制體重的食譜
孕婦體重控制在多少
孕晚期怎麼控制體重
如何控制嬰兒體重 四個方法幫助控制體重
胖孕婦如何控制體重
懷孕時怎麼控制體重
孕婦該怎麼控制體重
懷孕後怎麼控制自己的體重 懷孕後控制體重的好處
胎兒體重計算器準嗎
計步器怎麼用
懷孕怎麼控制體重
孕期如何控制體重
胎兒的體重需控制嗎
孕期控制體重的方法
孕婦控制體重的方法
孕婦怎麼控制體重 孕婦控制體重有什麼好處
準媽媽體重控制在多少合適 孕婦如何控制體重
孕婦體重怎樣控制
孕晚期如何控制體重
什麼是計步器
孕後期如何控制體重
胎兒體重要怎麼控制
如何控制嬰兒體重
計步器的作用
懷孕怎樣控制體重
孕婦怎麼能控制體重
孕婦如何控制體重
孕婦怎麼控制體重
孕婦體重怎麼控制