霧霾天氣該如何飲食
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晨起霧霾陰晦，路上堵車排隊，呼吸都是受罪，到底誰錯誰對?堅持鍛鍊身體，合理飲食是首位。保持心態平和，激發健康智慧，願霧霾帶給我們只是短暫的遺憾，身體是革命的本錢，保養好我們的身體，才能好好享受人生!
有些人極少運動、臥姿或坐姿時間過長或久病臥牀的病人，很容易在年紀稍大的時候出現下肢靜脈栓塞，輕者手腳冰涼、四肢末端麻木刺痛;嚴重者甚至會引起肺栓塞，出現貌似哮喘、咳嗽無力、缺氧甚至猝死等危險症狀。很多人誤認爲是肺本身出了問題，其實根源在血液。
那麼，我們平時適量增加木耳、銀耳、海帶、蘑菇、山藥、芋頭、綠色葉菜、水果類食物的攝入量對潤肺止咳、緩解症狀也是會有幫助的。至於雪梨和蜂蜜之類的食物，主要是其中果糖含量高，可以在滋潤咽喉的時候順便附着在上皮黏膜表面，形成短暫的親水膜，並吸附空氣中的潮氣，防止說話過多、空氣乾燥或說話過多造成咽喉部位空氣流通增加導致的上皮細胞脫水乾痛。
在我們的飲食中，還有一些不起眼的食物，它們貌不驚人，但卻影響着我們的健康。比如穿心蓮、魚腥草、亞麻籽、紫蘇子等食物，其中的維生素C、胡蘿蔔素、魚腥草素、Ω-3脂肪酸和木酚素含量豐富，並有一定的抗炎效果，可以幫助機體修復炎症損傷，是霧霾天氣中值得推薦的營養食材。只是紫蘇油、亞麻油、天然亞麻籽和紫蘇子這些食材和油脂不宜高溫加熱，可以用來涼拌菜、蒸煮食物或把種子放到做好的酸奶中直接食用。
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