冬天溼氣重怎麼辦?
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冬天雖然天氣乾燥,卻也避免不了身體溼氣重的問題,長期與大魚大肉爲伴,吃得油膩,又不愛運動,就很容易沾上溼氣。溼氣過重,超出了脾能夠負擔的限度,就會使水液在體內停滯,反過來影響脾的功能,出現腹脹、食慾不振等情況。我們可以通過穴位按摩來排除溼氣,那麼冬天溼氣重怎麼辦呢?
多運動多發汗去溼氣
長期與大魚大肉爲伴,吃得油膩,又不愛運動,就很容易沾上溼氣。冬天也不要犯懶了,適當的運動排汗,溼氣更容易排出體外。每天堅持做做運動,不但能提高身體免疫力,同時還能幫助減肥,可以試試慢跑,散步,太極等強度不大,又能出汗的運動。
拒絕口味重的食物
溼氣過重,超出了脾能夠負擔的限度,就會使水液在體內停滯,反過來影響脾的功能,出現腹脹、食慾不振等情況。這類人羣飲食切忌過於油膩,過鹹,過甜,或者吃肥甘厚味食物,以免影響消化,此外還要少吃冷飲、生冷食物以及涼性蔬果,溼氣重,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。
穴位按摩去溼氣
血海穴
血海穴屬於足太陰脾經,是治療“血癥”的重要穴位,人坐在椅子上,繃直雙腿後,膝蓋內側會出現一個凹陷,凹陷上方那塊鼓起的肌肉羣頂端即是血海穴,按摩這個穴位能起到養血活血、健脾化溼、祛風止癢的功效,是防治婦科疾病,皮膚病,心腦血管病,肌肉關節疼痛等症的重要穴位。
穴位按摩去溼氣
豐隆穴
豐隆穴位於小腿外側,膝眼與外踝尖的中點,也就是外踝尖上8寸的位置,距離脛骨前緣兩指的距離,這個穴位是“祛痰”的主要穴位,長期按摩該穴位有祛溼化痰的作用,配合足三裏按摩還能緩解各種原因引起的脾胃失調,水溼停滯症狀。
穴位按摩去溼氣
陰陵泉穴
順着膝蓋內側橫紋向上摸,有一塊突起的骨頭即脛骨,順着脛骨下方和內側向上摸,會摸到一處脛骨拐彎並且凹陷的部位,這個部位即是陰陵泉穴,這個穴位爲足太陰脾經的合穴,經常按摩這個穴位能夠健脾益氣,促進脾運化水溼的功能。
穴位按摩去溼氣
中脘穴
中脘穴位於上腹部,前正中線上,臍中上4寸處,按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛溼、和胃理氣,對於緩解因溼氣過重造成的食慾不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便祕等症有很好的效果。
穴位按摩去溼氣
足三裏穴
足三裏穴是健脾胃的第一要穴,位於小腿前外側,距脛骨前緣一橫指處,按摩足三裏穴對所有消化系統疾病均有效果,同時還有助於增強抗病能力,調理脾胃,疏風化溼。
穴位按摩去溼氣
改變不良的生活習慣
喜歡坐在地板上,長期呆在不透風的環境中,都是容易加重體內溼氣,平時應該多保持房間通風透氣;此外洗過的衣服要吹乾了再穿,洗過澡後及時擦乾身體,及時吹乾頭髮,而且冬天尤其要注意身體保暖。
溼氣是由於我們的不良習慣長期積累而成的,是一種很難纏的疾病,所以我們在治療的時候不要急於求成,即使溼氣重的問題得到了解決,也要保持良好的生活習慣,防止溼氣再次侵擾。
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