秋天溼氣重怎麼辦
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很多人都知道,溼氣重是危害健康的殺手,而且十人九溼,很多人都長期被溼氣重所困擾,尤其是在秋冬的季節,天氣乾燥,體內溼氣過重的話,人就容易出現頭暈、乏力等症狀,嚴重的話還會引發各種疾病,所以要採取積極的防護措施:少吃鹽、多運動、適當午睡、多食紅豆。
秋天正是轉涼的季節,我們的身體狀況也是很容易受到天氣的影響,體內溼氣不注意的話也會越來越重,吃再多的補品都沒用,溼氣重必須要引起足夠的重視,以免身體情況變的更差,下面就讓我們一起來看看秋天溼氣重應該怎麼辦吧。
1、少吃鹽
吃太多鹽必導致更多的水攝入,因爲攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。如果不是出汗太多,秋季仍然要堅持低鹽飲食,特別是對於腎臟有疾病的人來說特別要注意。
2、多運動
長期與大魚大肉爲伴,吃得油膩,又不愛運動,就很容易沾上溼氣。冬天也不要犯懶了,適當的運動排汗,溼氣更容易排出體外。每天堅持做做運動,不但能提高身體免疫力,還能幫助減肥,可以慢跑,散步,太極等強度不大,又能出汗的運動。
3、適當午睡
專家認爲,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈,因爲過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重體內的溼氣,而秋季晝長夜短,再加上加班熬夜,晚上的睡眠時間缺乏,應特別要注意勞逸結合,對於工作忙碌的人羣來說,午睡可以補充睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息。
4、多食紅豆
現代研究發現紅豆中含有一種皁甙類物質,可以促進人體的排泄,紅豆性平,有健脾養胃,利水除溼,清熱解毒和補血的功能,還可以喝點紅豆粥或食用含有紅豆的糕點,不僅可以消除體內多餘的水分,還具有預防貧血的功效。
以上就是關於秋天溼氣重的參考辦法,患者要積極應對,不能拖延,是可以改善症狀的。
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