飲食不當會失眠
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不是什麼食物都能催眠,補錯了營養還會失眠呢。含咖啡因的食物會刺激神經系統,還有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因爲辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠,而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。
特別要提醒那些經常應酬的白領,晚上應酬少喝酒。睡前飲酒曾經被很多人認爲能促進睡眠,它雖然可以讓人很快入睡,但卻只能讓睡眠停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,喝完酒後即使睡眠時間很長,醒來後仍會覺得疲勞。
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