跟痛症也是骨質增生惹的禍
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當你坐久了站起來時腳後跟痛,站久了走路也會腳後跟痛,沒有拉傷也沒有扭傷,沒有腫也沒有破,也許你的足跟部已經出現了骨質增生,患上跟痛症。
衆所周知,跟骨是人體負重的主要部分,當人體站立時,50%以上的體重是由跟骨與距骨來承擔的,當人們進入中老年後,由於跟骨後內側的骨質增生、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱,加上骨質疏鬆,當長時間站立、行走時極易誘發此病。
爲了防止跟痛症,預防是關鍵。
首先,中老年患者需注意保暖防寒,尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用溫水洗腳,保持血液循環,減輕局部炎症;
其次,要選擇大小合適、寬鬆、柔軟的鞋子,尤其是鞋底一定要有一定的厚度和彈性,鞋內最好墊上薄鞋墊,以平均分配自身的體重;長途行走或長時間站立時要注意步態和姿勢,避免足部持續負重及過度疲勞;
另外,中老年人爲了強健骨骼還需進行適合的運動,行動不方便的患者,可每天進行足部肌肉收縮鍛鍊,以增強足底肌力,減緩韌帶蛻變鬆弛的進展。
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