宮頸癌患者可以運動嗎
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宮頸癌患者可以運動嗎?宮頸癌是現代女性的最大殺手之一,而適當的鍛鍊對於宮頸癌的防治來說也是非常重要的有效途徑。有研究表明,適當的鍛鍊使新陳代謝增強,出汗增多,汗水可以把人體內的鉛、銀等致癌物質排出體外,可以起到防治癌症及提高機體免疫力的作用。
1、筆直站立:身體放鬆,自然站立,頭向上頂,雙腳踏地如樹生根,整個身體越站越直,患者在進行這個動作鍛鍊的時候應注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態一會兒後全身逐漸放鬆,雙目微閉,呼吸自然,用心體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺,重複這一動作5~8次。
2、張手握拳:身體放鬆,自然站立、平坐或者仰臥均可,兩手握拳,然後從小指開始,逐漸將手指伸開,其順序依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之後,要用力伸展手指。從小指開始,內收握拳,順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然後,再依次將手指一一打開,重複這一動作5~8次。
3、咬牙運動:身體放鬆,自然站立、平坐或者仰臥,自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,然後逐漸將牙咬緊,連續咬緊一會兒後逐漸放鬆,重複這一動作5~8次。
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