爲什麼你越來越沒有耐心了 如何培養我們的耐心
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新時代快速發展,步伐越來越快,我們很難停下來思考一些東西,我們也變得越來越沒有耐心了,那麼,這是爲什麼呢?如何培養我們的耐心?下面本站小編就帶來介紹。
這個世界變化的速度太快,我們的耐心已經跟不上我們的大腦需要去處理信息的速度,也跟不上壓力對大腦的壓榨和大腦需要快速獲取多巴胺的“生存欲”。沒有多巴胺的喪感生活,會讓我們愈發沉悶壓抑和對生活失去努力的動力。
文化信息產業和網絡媒體發展的速度越快,這種惡性循環就會越嚴重。當物質和經濟發展速度遠超過精神文明的進化速度時,這種現象就勢必會發生,就像身體快速被各種加工食品催肥,並導致心血管、消化、代謝、神經系統、皮膚、骨骼等多系統慢病的發生。
簡而言之,人們現在越來越沒耐心,都是智能手機和互聯網鬧的。
有了智能手機和互聯網,人們沉迷於大量的碎片信息,比如刷短視頻,習慣了不斷翻新。
因此,人們越來越沒有耐心地去讀完一本條理清晰、理證完備的書籍,甚至僅僅一篇完整的文章,都沒耐心把它讀完。
接觸碎片信息越多,腦子裏越是空空如也,性格越發變得急切和浮躁。
很多人甚至沒耐心做一個長遠的人生規劃,更別說長久地、堅定地去實現一個理想了。
大家只在乎眼前利益了,認爲追求長遠利益和發展,沒信心,也等不起。
哪怕生活中的小事,包括對待親人和朋友,也毫無耐心。
我們,是不是該反思了?是不是該清醒了?
1.關注當下,享受過程
有時候我們過於在乎結果怎麼樣,所以會把過程當做是一種負擔。過程越長,我們就越焦慮。
2.接受現狀
我們做的大部分事情,其實很難一兩次就做到最好,它們往往是作爲長期累積的一份子,在未來的日子裏發揮作用。就像馬拉松,你不可能堅持鍛鍊一兩週就能達到跑馬拉松的能力。所以,你需要學會擺正心態:首先要清楚自己的目標是無法一蹴而就達成的,其次還要相信,自己的目標終究能夠被達成。當你的能力不足以支撐自己的野心時,沒關係,慢慢來,這條路走得久一點又有什麼關係呢?
3.延遲滿足
心理學家曾經建議家長們:教小孩子養植物,比教小孩子養動物好。
爲什麼?
因爲養植物更需要耐心。植物的成長往往沒那麼快,並且很少給出“即時反應”,更多的是“延遲反應”。這個思路放在大人身上同樣適用。當我們意識到真正的成長需要長期的付出,明白做好一件事沒有捷徑,知道當下的努力,會在未來才見效的時候,我們纔會更耐心地打磨每一個過程。而當我們真的能習慣於在更長的時間週期裏去考慮生活,把時間軸拉長去思考我們在做的事情時,我們就會自然而然地慢下來,然後用持續的努力去代替一時的興起,腳踏實地走在通往目標的路上。
4.研究你感受到的不耐煩
感受不耐煩是接受它的重要一步。
當發現自己不耐煩時,努力體會並研究這種感覺——是什麼促使我不耐煩的?我這樣對於事情的發展有幫助嗎?怎麼才能解決問題?我需要停下來還是繼續?隨着你一一次地對自己的不耐煩進行剖析,等你下次再遇到類似的觸發事件時,你就會馬上意識到,然後讓自己快速平靜下來。
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