爲什麼你晚上會睡不着 年輕人睡不着的原因有哪些
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隨着年齡越來越大,不論外表多麼光鮮,內心都是疲憊不堪,每天有操不完的心,忙不完的活,好容易撐到了晚上,卻再也睡不着。那麼爲什麼你晚上會睡不着?年輕人睡不着的原因有哪些?下面本站小編帶來介紹。
每個人或多或少都經歷過特別不順的時候吧,感覺看不到明天的希望,不知道生活的意義。白天都還好,可是一到夜深人靜的時候,突然覺得寂寞深入骨髓,不是不想睡,而是睡不着,心裏有太多的放不下。生活中的如意,不如意的事情;還有那些忘不掉和不想忘的人都在腦子裏像過電影一樣纏繞着,無法入睡。
不失眠的人不會知道白天可以有說有笑,晚上還能睡個好覺是多大的幸福。
睡眠,對我們太重要了。忙了一天,精疲力盡;如果晚上能好好睡一覺,第二天就又能生龍活虎,精力充沛了。生病了,咳嗽、拉肚子很嚴重;好好睡上一覺,第二天起牀,發現好了一大半。所以睡覺這件事,對身心的修復,有重要意義。但是現在,對很多人來說,要好好睡一覺,簡直就是一種奢望。
睡不着時可通過以下措施緩解:
1、需要消除失眠帶來的恐懼,養成良好的睡眠習慣,合理安排睡眠時間;
2、患者午後或者晚間不要飲茶或者含咖啡因飲料;
3、平時可以多做體育運動,對於較嚴重失眠患者,可進行睡眠行爲控制,如有睡意時才上牀睡覺,不要在牀上做與睡眠無關的事情,比如看書、看電視或者玩手機等。白天儘量不午睡,平時可多做體育運動,但在睡前2小時之內要避免做劇烈的體育運動。如果上牀後15-20分鐘仍然沒有入睡,可以起牀到另外的房間做其它事情,有睡意時再重新回到牀上。無論在夜間睡眠睡了多久,早上都應該定時起牀。此外,睡前適當飲食可以幫助睡眠;
4、物理方法,比如可以應用磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿、按摩和鍼灸等方法改善;
5、除了上述方法以外,部分患者仍然需要輔助使用藥物幫助睡眠。
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