睡前玩手機增加抑鬱風險嗎 睡前玩手機爲什麼會增加抑鬱
本文已影響5.1K人
本文已影響5.1K人
近日,有研究稱,睡前玩手機會影響心理健康,增加抑鬱風險,睡前玩手機的危害還是比較大的,對身體也會造成影響,那麼,睡前玩手機爲什麼會增加抑鬱?下面本站小編就來說說。
近日,韓國誠信女子大學心理學系教授徐秀妍(音譯)的研究小組研究發現,越是經常推遲睡眠時間的人,患憂鬱症、焦慮症、失眠的可能性就越大,揭示推遲睡覺時間與睡眠及精神心理問題之間的關係。該研究結果也在睡眠領域國際學術雜誌《Sleep》上進行了發表。
研究組以106名20到30歲的成人爲對象,仔細分析睡眠習慣和24小時生活習慣。結果顯示,習慣性地推遲睡覺時間的人在睡前3小時使用手機的時間,比不習慣性推遲睡覺時間的人多出約4.5倍。另外,推遲睡眠時間的人比不推遲的人,抑鬱機率高出約25%,焦慮機率高出約14%以上。81.5%推遲睡眠時間的人屬失眠高危羣體。
隨着手機等智能產品已經深入到人們的日常生活中,人們的生活習慣也逐漸發生了變化。在睡覺前看視頻或玩遊戲的人驟然增多,因此也會出現睡覺比平時晚的情況。當這樣的行爲成爲習慣時,就會引起慢性睡眠不足,睡眠質量也會下降。
徐秀妍教授表示,睡眠時間習慣性地推遲,不僅會導致睡眠障礙,還會引發心理問題,會導致生活質量大幅下降。即使人們需要通過手機看視頻來休閒,也要在一定時間內保證睡眠,這不僅對孩子來說很重要,對大人來說也同樣重要。
網友評論:
我覺得,抑鬱在當下,提到的頻率真的太高了,除了一部分朋友是真正的抑鬱外,有一部分人本身心理素質沒有過關的,接觸多了後,自己就慢慢抑鬱了。我覺得每個人都有抑鬱的潛質,但我們要思考,怎麼樣讓這種潛質不要發揮出來。
抑鬱不抑鬱,我是不知道了,但是睡前不玩手機,我是肯定睡不着的。
睡前玩手機是我一天最快樂最無憂無慮的時候。
專家淨研究一些有的沒的,我要是早睡着了就不玩手機了。
1、增加患上青光眼的風險
一部分人羣會在黑暗的環境中玩手機,高亮度的手機屏幕會增加患上青光眼的風險,視網膜在黑暗的環境中不停看光亮東西的話,會升高眼壓。
2、會導致眼睛乾澀
睡覺前總是玩手機時會減少眨眼的次數,眼角膜得不到淚水的滋潤,久而久之引起眼睛乾燥瘙癢,甚至會疼痛。本來是假性近視的人羣,睡覺前總是玩手機會轉化成真性近視,看東西變得模糊,甚至會出現夜盲症。
3、會入睡困難
每個人都會有生物鐘,如果睡覺前總是玩手機的話,會讓大腦中樞神經處於興奮狀態,結果越玩手機越興奮,讓人們入睡困難。即使入睡之後也不能進入深睡眠狀態,久而久之會引起輕微的頭痛頭暈,注意力不集中,甚至會出現記憶力衰退等。
睡前玩手機,一定要開燈。很多人的習慣可能是這樣的,在上牀之前把燈關掉,然後躺在被窩裏開始玩手機,玩手機結束後,就可以直接放下手機睡覺了。但其實,在黑暗中玩手機,是要比在有光亮的地方玩手機的危害更大的。當四周都處於黑暗,只留有眼前這一束光源的時候,眼睛受到的刺激是成倍增加的,長期下去,很容易會誘發青光眼等眼部疾病。如果一定要在睡前玩手機的話,建議是在暖黃燈光的照射下玩,或能適當的降低手機對眼睛的傷害。
睡前玩手機,最好是保持坐着的姿勢。很多人在睡前玩手機,都會選擇直躺着或是側躺着,但是不管是仰躺着還是側躺着玩手機,眼睛和手機都不會處在一個水平線,很容易會對眼睛和脊椎造成一定的傷害。建議是開着燈坐着玩手機,或許在一定程度上,是可以降低手機對眼睛的傷害的。
睡前玩手機,請控制好時間。很多人可能八九點就爬上了牀,然後開始玩手機,等手機放下已經是半夜十二點了。首先,睡前玩手機,這個睡前活動最好在十一點結束,最好讓十一點之後的身體進入睡眠狀態。十一點到凌晨一點左右,這段時間,是身體進入深度睡眠開始自我修復的最佳時機。其次,最好不要一直盯着手機看。在玩手機大概三十分鐘左右後,最好能夠適當的閉目休息一會兒,讓眼睛能夠得到適當的休整。
以上就是有關睡前玩手機增加抑鬱風險嗎,睡前玩手機爲什麼會增加抑鬱的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
產前抑鬱怎麼檢查
懷孕玩手機
輕度抑鬱症的前兆
產前抑鬱怎麼調節
爲什麼會產後抑鬱
抑鬱症的前兆表現
產後爲啥會抑鬱
產前抑鬱症測試題
二胎產前抑鬱多嗎
爲什麼會得抑鬱症
抑鬱前兆是什麼症狀
抑鬱症的前兆是什麼
睡不着抑鬱怎麼辦
爲什麼會得抑鬱症
可以玩手機嗎
嗜睡症是抑鬱症嗎
激素治療前列腺癌可能增加抑鬱風險
吸菸會增加抑鬱和精神分裂風險嗎 吸菸給心理健康帶來什麼影響
睡太久增加中風風險是怎麼回事 睡太久爲什麼會中風風險高
產前抑鬱症的症狀
產前抑鬱症產後會好嗎
怎麼判斷產前抑鬱
孕前抑鬱症的表現
孩子爲什麼愛玩手機
抑鬱症患者被拒登機怎麼回事 抑鬱症不能坐飛機嗎
孕期玩手機
孕婦玩手機
產前抑鬱怎麼治療
抑鬱症患者晚上不睡覺玩手機 抑鬱晚上不睡玩手機咋辦
產前抑鬱症的症狀