我們爲啥總控制不住地熬夜 熬夜有哪些遠超我們想象的危害
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現在,越來越多的年輕人都有熬夜的習慣,明明已經很困了,卻還是不捨得放下手機,於是刷着刷着就忘記了時間。那麼我們爲啥總控制不住地熬夜?熬夜有哪些遠超我們想象的危害?下面本站小編帶來介紹。
其實,從心理學角度上講,時間規劃不合理、一味的拖延是造成白天時光大量流逝,最終只能通過熬夜來彌補。同時,在經歷了一段時間的低迷、勞累後,人們往往選擇追劇、吃夜宵來實行報復性熬夜,但這樣的補償機制危害性卻非常大。
因爲白天的時間給了工作、家庭和孩子,沒有留給自己。
專家介紹,並不是在特定的時間點沒有入睡就算熬夜。健康的睡眠需要保證兩點,一是規律,二是睡夠。每個人按照自己的生物鐘,保持一定的規律,就不算熬夜。另外,通宵1次記憶水平恢復需要1周,偶爾熬夜是能補回來的,但經常熬夜也會得不償失。
如果你經常熬夜,身體真的會出各種毛病,尤其是免疫力下降、皮膚衰老、健忘、體重增加,並且患某種癌症、糖尿病和抑鬱症的機率也會增加等等。
經常熬夜對人體的危害是非常大的,主要包括以下方面:
1、內分泌功能失調:經常熬夜的人羣會引起體內各項內分泌代謝功能出現紊亂,特別是處於生長期的孩子,經常熬夜會直接影響生長激素的分泌,影響孩子的發育。
2、消化功能的紊亂:晚上是肝臟解毒,胃腸道休息、修復的一個時間段。經常熬夜會導致人體的生物鐘出現紊亂,引起肝功能異常、胃腸道負擔加重,引發胃、十二指腸炎症、肝膽疾病等消化系統疾病。
3、增加心腦血管疾病的風險:經常熬夜,精神持續處於疲勞狀態,會增加高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病的風險,血管神經長時間處於持續緊張狀態,嚴重的甚至會誘發猝死、中風的危險。
4、增加患癌的風險:經常熬夜、睡眠不規律的人,研究發現,其患癌的機率是不熬夜人羣的幾倍。
5、神經、免疫系統危害:熬夜會使人體迷走神經持續處於興奮狀態,引起機體植物神經功能紊亂,長期會導致記憶力下降、神經衰弱,免疫功能下降等危害。
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