長期缺覺容易誘發這5種疾病 每天少睡幾個小時會怎樣
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一場由缺覺引發的炎症風暴來了,5種慢病趁虛而入,哈欠連天、提不起精神、眩暈除了這些“表面”的危害,更可怕的是“看不見”的疾病。那麼每天少睡幾個小時會怎樣?下面本站小編帶來介紹。
北京大學首鋼醫院神經內科主任醫師高偉提醒,睡眠少帶來困頓和疲乏是次要的,最主要的危害是會使人長期處於應激狀態,導致機體免疫力下降,增加代謝性疾病、癌症、精神疾病等的發病風險。30~50歲是人生關鍵的20年,這一階段極易發生慢病。
1、認知功能下降。
國際期刊《自然通訊》刊登一項長達25年的隨訪研究顯示,睡眠少於6小時的人,阿爾茨海默病風險增加1/3。美國波士頓大學研究人員解釋,缺乏睡眠會導致大腦中的有毒代謝物β-澱粉樣蛋白沉積,增加阿爾茨海默病的發病風險。
2、心血管疾病風險增加。
睡不好或睡不夠相當於強行讓心臟“加班”,時間久了就會出現心律失常、供血不足等問題。另有研究顯示,與每晚睡7~9小時的人相比,睡眠不足7小時的人,心血管疾病風險會增加14%。
3、內分泌功能紊亂。
人體甲狀腺激素、性激素、褪黑素等的分泌具有一定規律,如果睡眠出現問題,會打破這種節律,影響體內激素含量,激素反過來還會影響睡眠質量,進而形成惡性循環。
4、患癌機率升高。
早在2007年,世界衛生組織國際癌症研究機構就將熬夜(包括打亂晝夜節律的輪班工作)歸爲2A類致癌因素。睡不夠會引起機體應激反應,讓炎症因子增多,擾亂免疫系統工作,給癌細胞帶來可乘之機。
5、出現心理障礙。
長期睡眠不足就會導致焦慮症、抑鬱症甚至精神分裂症,睡得越少,患心理疾病的風險越大。
每天少睡幾個小時可能會導致以下問題:
身體透支:每天只睡三小時會導致身體體力無法恢復,進而導致第二天沒有體力進行正常工作或學習,更容易出現疲勞乏力、體力不足,可能對工作效率造成一定影響。
精神變差:睡眠時間過短會導致精神無法得到充分休息,依舊處於亢奮、緊張狀態,會導致第二天出現萎靡不振等狀態,也容易出現頭暈、頭痛、噁心等症狀。
引發疾病:當身體和精神長期無法得到休息時,容易導致身體各器官過度消耗,身體素質下降,更容易引發疾病,如肥胖或消瘦、胃病、腎病、心臟病等,還可能出現偏頭痛、抑鬱症、精神分裂等。
降低免疫力:長期睡眠不足會降低免疫系統的功能,使人體更容易感染疾病。
影響大腦功能:睡眠不足會影響大腦的認知能力、注意力和決策能力,以及影響情緒和心理健康。
因此,每天少睡幾個小時可能會對身體健康和工作效率產生負面影響。建議保持足夠的睡眠時間,以保持身體和精神的健康。
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