長壽睡覺 每天睡多久?
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睡眠是人們每天必不可少的一個環節,讓身體和大腦休息、修復和保持活力。睡眠不足不僅會力不足,精神不足,注意力不集中,還會對健康產生不良影響。充分睡眠的重要性很多人都知道,你知道健康的長壽和睡眠時間也有一定的關係嗎?只要保持適當的睡眠時間,長壽也能睡覺。
兒童和青少年:每天9-10小時
處於成長階段,通常每天至少需要9小時的睡眠,遵循早睡早起的原則,晚上3點左右進入深睡眠。平時最晚24點起牀,早上9點起牀,週末也儘量不要睡懶覺。
中年人:每天7~8小時左右
大人男性平均需要6.49小時的睡眠時間,女性需要7.5小時左右,各自的四捨五入需要7~8小時。許多年輕人習慣在假日熬夜,即使他們睡了10個小時到中午,他們仍然很累。事實上,這不是因爲他們睡得不夠好,而是因爲他們錯過了最佳時間,睡得太多。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現,睡眠不到7小時的男性,比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超過8小時的男性,比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。
60歲以上的老年人:每天5.5~7小時
科學家在5年研究了15000名70歲以上的男性,發現老年人睡得太多或太少,老年人認知能力下降或癡呆症過早。與每天睡眠超過9小時和睡眠不足5小時的老人相比,每天睡眠7小時是理想的。
老人一般在12點前睡覺,睡到天亮後自然醒來即可。
八十四天寶寶睡覺多久
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2歲寶寶每天睡多長時間
六個月寶寶每天睡多久
每天深睡眠多久是正常
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睡眠長短決定壽命 每天睡多久比較好
半歲寶寶每天睡多久正常
14個月寶寶每天睡多久
18個月寶寶每天睡多久
新生兒每天睡多久正常
每天深睡多長時間正常
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長睡眠者和短睡眠者是什麼意思 每天至少睡多久才行
十個月寶寶每天睡多長時間
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