長睡眠者和短睡眠者是什麼意思 每天至少睡多久才行
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
根據睡眠時間的長短,分爲長睡眠者和短睡眠者,這兩種人在生活中都挺常見的,短睡眠的人佔大部分,畢竟現在很少有人不熬夜的。那麼長睡眠者和短睡眠者是什麼意思?每天至少睡多久才行?下面本站小編帶來介紹。
長睡眠者:
現實中有一部分人,他們天生就需要比別人睡得久。比如他們只有睡夠 10 小時,才能保證清醒時有個良好的精神狀態,這類人叫長睡眠者,是基因決定的。
長睡眠者屬於內向型,善於理性思維,往往有較強的獨立性和批判性,內心有各種各樣的意見,有的還會有輕度神經質,在面對兩性關係時,他們不會感情用事,要挑起他們的情慾會很困難。
短睡眠者:
短睡者通常同時扮演夜貓子和早起的鳥兒兩種角色,他們往往後半夜才上牀睡覺,幾個小時以後就會起來,一整天都上滿發條,不再需要補覺和食用大量咖啡因。
國外有人觀察分析短睡者的性格,發現睡眠少的人一般性格比較穩重、樂觀、顯得活躍,遇事很少優柔寡斷、猶豫不定,精力充沛、工作效率高。這些人中,有心理狀態比較穩定的人、有些強迫性癖好的人、有自甘過於忙碌生活的人。這種人對待困難的處理方法是:只要可能,就不去想那些麻煩事,對生活和事業充滿信心。
專家研究成果建議,成年人的睡眠時間爲7~9小時,而65歲以上老年人爲7~8小時,這裏的睡眠時間通常指一天的總睡眠。
可以發現,隨着年齡的增長,睡眠時長的確在縮短。
其中,很重要的是,對於65歲以上的老人,不足5小時或超過9小時被認定爲不推薦,在5小時以上9小時以內,都屬於正常範疇。
很多人認爲,每晚睡8小時,佔用了一天中三分之一的時間,是對生命極大的浪費。代表人物就是發明大王愛迪生和天才軍事家拿破崙,他們每天睡眠時間一般不超過5小時。但是,如同硬幣有兩面,世界上也不乏需要長睡的天才,如愛因斯坦和丘吉爾。愛因斯坦每天要睡10個小時。丘吉爾甚至說"能躺着絕不坐着",保持着每天午睡1小時和晚餐後小睡的習慣。
每個人都有自己的生物鐘和適合自己的睡眠時間,只要晚上睡眠能夠徹底放鬆,第二天起來沒有疲勞感,能夠精力充沛的去迎接新的一天,時間相差1-2小時都屬於正常範圍,但要維持長期、規律、合理的睡眠時間,以防止發生各種疾病。
保持早點睡覺的習慣,睡覺之前不要飲用太多的水,儘量避免吃夜宵。睡覺前可以進行泡腳或者喝杯熱牛奶,以促進睡眠。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
新生兒睡眠時間短
60天的嬰兒睡眠多少正常
嬰兒睡眠少是不是病
正常人深度睡眠是多久
57天寶寶睡眠多少正常
睡眠淺吃什麼
54天寶寶一天睡眠時間是多久
產婦睡眠多長時間
寶寶1歲白天睡眠時間是多長
【深睡眠多久爲宜】深睡眠時間多少爲宜 深睡眠多久合適
小兒睡眠時間短是什麼原因
睡眠多怎麼辦
新生兒睡眠少
20天的新生嬰兒睡眠多少
一歲半睡眠時間是多少
2週歲睡眠時間是多少
嬰兒的睡眠時間是多長
嬰兒淺睡眠好還是深睡眠好
五十天寶寶睡眠少是什麼問題
11月寶寶每天睡眠時間
睡眠時間短會怎麼樣
嬰兒睡眠時長時短怎麼回事
爲什麼每晚失眠睡不着
寶寶睡眠過短怎麼辦
兩歲半睡眠時間是多少
40天嬰兒一次睡眠時間是多長
嬰兒白天睡眠少影響長個嗎
兒童睡眠少缺什麼
睡眠長短決定壽命 每天睡多久比較好
初中生睡眠時間是多少