孩子跳繩能長高嗎 孩子跳繩的好處
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孩子跳繩是有助於長高的,而且跳繩在衆多運動的當中,也是比較安全方便的,孩子學跳繩可以提高孩子多方面的能力,而且還鍛鍊了孩子,那麼,孩子跳繩有哪些好處呢?接下來本站小編就來說一說。
跳繩雖然不一定是長高的最主要因素,但是與其他運動相比,對身高的促進作用比較明顯,而且需要的場地和器械比較容易獲得。因此想長高的孩子們,養成跳繩的習慣。
年齡不同,要求孩子每天跳繩的次數也不一,按照醫生的經驗,6週歲以上的孩子,最好每天晚餐前空腹跳繩300~1000個,時間控制在半個小時到1個小時,可根據自身條件確定中間短暫休息的數次。至青春期前,目標是每個月長高0.5釐米。
1、提高孩子的記憶能力
由跳繩過程中不斷數數和跳繩次數確定的“對應關係”使抽象和枯燥的數字成爲具體形象可數的事物。這樣,跳繩使孩子的大腦皮層興奮起來,增加了孩子們的興趣,從而將抽象記憶轉化爲形象記憶。
2、培養孩子節奏的平衡
跳繩活動是雙手和左右腳一起進行活動,它們都在同時運行並具有一定的節奏。這可以有效促進兒童左右腦和右腦的協調發展,培養兒童有規律的節奏,全面促進兒童的心理和生理髮育。
3、左右腦共同進步
跳繩需要四肢、手腳、手腕和肩膀的規律性和節奏性的協調,這可以促進嬰兒左半腦和右半腦的共同進步。培養寶寶身體的平衡、協調、敏捷、節奏、耐力和爆發力。同時,拿着繩子,繩子刺激拇指穴位;兩隻腳不斷與地面,足部反射區刺激腦下垂體,增強腦細胞的活力,思維能力和想象力昇華。
1、選擇合適的跳繩
沒有嚴格的標準,注意調整跳繩的長度就可,一般雙手握在繩子兩端,腳踩繩子,雙手的位置在髖部以上,胸部以下爲宜,因爲不合適的繩距會增大跳繩的難度。
2、注意正確的姿勢發力
穿舒適的運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋,身體挺直但不要僵硬,自然彎曲,兩眼平視前方。手握在繩柄中後端,兩手心儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。兩手上臂貼近軀幹,揮動時要注意小臂、手腕的發力。腳尖和前腳掌起跳落地,雙腳儘量合拼,起跳高度不能太高以剛能過繩子最好,落地時膝蓋微屈做緩衝。呼吸要自然有節奏。
尤其要注意,起初不要過分準求成績,放鬆跳。跳時儘量減少失誤,因爲失誤一次會減少10次左右,爲了不失誤速度不宜過快,熟練掌握後再加快速度。
以20秒爲單位,要求不失誤,逐步加強(20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。),爭取達到60秒。
3、注意跳繩前的熱身運動
可以做一些簡單的頭部運動、護胸運動、體轉運動、壓腿動動、手腕腳踝運動熱身。
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