專家建議晚上10點到11點睡覺 你每天通常晚上什麼時候休息

北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恆建議大家應該在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。那麼你每天通常晚上什麼時候休息？下面本站小編帶來介紹。

專家建議晚上10點到11點睡覺

18日《中國睡眠研究報告(2022)》發佈。報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，調查顯示僅35%國人睡夠8小時。新手媽媽、學生、職場人士睡眠問題突出。影響睡眠時長的因素有：看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時長擠佔了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。

北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恆建議大家應該在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。睡醒以後，精神狀態飽滿的話，就說明睡眠是健康的。

你每天通常晚上什麼時候休息

現在絕大多數年輕人都很難做到10-11點睡覺，儘管很累很疲憊，由於工作的壓力，很多時候下班到家就8點多了，再隨便吃口飯9點多，收拾一下東西，洗個澡就10點了。

然後感覺一天的疲憊還沒結束，這麼早睡，豈不是一天都是爲了拼命活着?生活的意義呢?不應該自己有點真正屬於自己的愛好嗎?於是修修照片，讀讀書，看看電影，聽聽音樂，一晃就12點了。

只要人人都能朝九晚六準時上下班，誰不願意早點睡覺，熬不就是因爲白天根本就沒有屬於自己的時間，得晚上找補嗎?晚上找補的原因不就是因爲現在工作時間往往都是超時的麼?

所以建議得很好，下次別建議了，因爲建議打工人沒有用，應該去建議資本家。

之前還明確了996屬於違法，但也沒見有什麼查處行爲，該996的還是996。況且其實很多人都吐槽自己之所以加班就是因爲非得臨到下班再加任務，白天一天閒着沒事幹下了班一堆事情幹，或者是各種冗長無聊寫文字幾百個字就能說清楚的會議……

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