疫情期間可以出去爬山嗎 疫情期間可以去公園曬太陽嗎
本文已影響5.37K人
本文已影響5.37K人
疫情發生以來,長期呆在家裏很悶人都受不了。不少人準備去爬山,人少又可以鍛鍊身體。雖然公園山上這類場合都屬於公共場合,其實空氣中也可能感染病毒。疫情期間可以出去爬山嗎 疫情期間可以去公園曬太陽嗎。本站帶來相關介紹。
疫情防控期不建議單位和企業組織爬山遊園等集體活動。高風險地區繼續嚴格管控,不建議逛公園爬山;中風險地區出行錯峯,不扎堆聊天,建議戴好口罩,不隨地吐痰,回家後及時消毒。低風險地區獨自逛公園爬山,人密度低時可以不戴口罩,人多時必須戴口罩。此外還要注意增減衣物,防止受涼。
體育鍛煉對提高免疫力有效嗎?事實上高強度的體育鍛煉,不僅不能使我們免於疾病,甚至有可能是我們遭受呼吸疾病的侵襲。研究證明,如果平時沒有運動習慣,突然大強度運動反而會使呼吸道感染的風險增加。長時間有規律的運動,對人的總體免疫力提高會有一定的幫助。所以如果你以前沒有爬山運動的習慣,就不要貿然在這種時候開始高強度的爬山運動。
總的來說,就目前我們所能看到的一些權威機構給出的公衆預防指南中,並未明確提出"不能進行戶外運動",比如,國家衛生健康委員會官方微博給出的指南提出: 儘量減少外出活動、避免去疾病流行的地區、減少到人員密集的公共場所活動(尤其是空氣流動性差的地方)。
疫情期間爬山鍛鍊,請注意以下六點
在這裏,小編仍然要先提醒大家的是,如果你所在地區的疫情形勢嚴峻,那最好就不要出去爬山鍛鍊了,如果你覺得所住地區疫情影響並不大,自己又特別想出去爬山鍛鍊的話,那你外出跑步前需要注意以下六點:
選擇合理的出行方式並且在家裏完成熱身
儘量不乘坐公共交通工具,建議步行、騎行或自駕私家車。如必須乘坐公共交通工具時,務必全程佩戴口罩。途中儘量避免用手觸摸車上物品。開車出行相對安全,在車輛慢速經過人口密集區域時,須佩戴口罩,關閉車窗,使用內循環。如今正值冬季,天氣依然寒冷,因此出門前可以先在家裏完成熱身。熱身可以讓肌肉、韌帶和關節的代謝活動增強,粘滯性降低,彈性提高,肌肉的反射速度和收縮速度加快,從而使肌肉在接下來的運動中保持活躍;熱身還能使大腦皮層處於適宜的興奮狀態,讓大腦在動作反射時更加機敏,有效防止因動作協調性不足導致的肌肉韌帶拉傷。在室內完成基於爬山的熱身動作,可以增加肌肉的血液流動,提高你的心率,而且這樣做不僅增加了肌肉的血流量,還潤滑了肺部,讓你的身體爲外面寒冷的天氣做好準備。
2,一定要戴口罩
由於在此次新型冠狀病毒(2019 - nCoV)疫情中,咳嗽、講話、打噴嚏時產生的飛沫是急性呼吸道病毒的重要傳播載體,所以首選醫用外科口罩或醫用防護口罩, 專用的跑步運動防護口罩當然更好。爬山時佩戴好普通醫用口罩,可能會輕度影響呼吸;N95口罩由於密閉性太強,不太適合爬山時佩戴。這裏建議根據自身需求選擇進行佩戴,切忌不要選擇防護效果差,中看不中用的棉布口罩。
疫情期間是不建議戶外運動的,但是如果實在要去也應該做好以下防護:
所處環境半徑3公里以內的距離內沒有確診患者的朋友,建議選擇通風良好、空曠的室外環境去跑步是相對安全的,建議在室外運動要做好個人防護,能夠有效降低被感染的概率。
建議戴口罩在戶外做運動的朋友要主動降低跑步強度,以輕鬆跑爲主,減少憋氣感,同時要控制跑步時間,不要做大強度長時間的訓練,能夠更好的起到健身作用。
在運動時要與其他做運動的朋友保持2米以上距離,不要與任何人交談,能夠有效降低被感染的概率。
以上就是:疫情期間可以出去爬山嗎 疫情期間可以去公園曬太陽嗎相關介紹,請大家繼續關注
疫情期間失眠的心情說說 疫情期間失眠的心情句子
疫情期間菜漲價了怎麼辦 疫情期間菜漲價能舉報嗎
斷奶期間可以打疫苗嗎
孕期可以曬太陽嗎
疫情期間公司延遲發工資是正常的嗎 疫情期間延遲發工資違法嗎
抗擊疫情期間村裏封路了的心情句子 疫情期間村裏封路出不去的文案說說
兩個多月的寶寶可以出去曬太陽嗎
疫情期間打牌怎麼處理 疫情期間打牌會被拘留嗎
新生寶寶曬太陽去黃疸可以嗎
42天寶寶可以推出去曬太陽了嗎
月子期間可以去醫院嗎
嬰兒多少天可以出去曬太陽
冬天沒滿月的寶寶可以出去曬太陽嗎
疫情期間在家上心情說說 希望疫情早點過去上班說說
疫情期間可以跑步鍛鍊嗎 疫情期間可以在戶外鍛鍊嗎
疫情期間試用期有工資嗎 疫情期間試用期工資怎麼算
疫情期間買車划算嗎 疫情期間買車有優惠嗎
2020上半年幼兒園還有必要去嗎 疫情期間可以帶寶寶學習什麼
疫情期間情人節怎樣過有意義 疫情期間怎麼樣過情人節
疫情期間臨時車牌可以上高速嗎 疫情期間武漢的臨時車牌到期還能開嗎
疫情期間菜鳥驛站快遞能放多久 疫情期間菜鳥驛站可以放幾天
嬰兒幾個月可以出去曬太陽
月經期間可以去看中醫嗎
疫情期間社保繳費延期嗎 疫情期間社保怎麼辦
疫情期間可以曬被子嗎
新冠疫情期間可以跑步嗎 新冠疫情下要怎麼跑步
出溼疹可以曬太陽嗎
疫情期間怎麼省菜更好 疫情期間怎麼做菜
疫情期間出不了門的說說 疫情期間不能出門搞笑說說
疫情疫情武漢能退租嗎 疫情期間武漢房租怎麼辦