近八成中小學生睡眠不達標是怎麼回事 中小學生睡眠不達標的原因
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近些年來,有關中小學生睡眠不達標的問題屢次被提起,睡眠不足對孩子身心造成嚴重傷害,近日,有報告顯示,有近8成中小學生睡眠不達標,那麼,中小學生睡眠不達標的原因是什麼?下面本站小編就來說說。
近日,中國兒童中心與社會科學文獻出版社共同發佈了《中國兒童發展報告(2019)——兒童校外生活狀況》,報告顯示,上學時,孩子們校外生活花費時間最多的就是做作業,“喜歡分神,磨蹭”是主因。
此外,中小學生睡眠不達標的近8成,且隨着學段的提高,兒童上牀睡覺時間越來越晚。
1.影響孩子長高
我們知道,熟睡時,是人體生長激素分泌的高峯時期,孩子長期熬夜,造成生物鐘紊亂,就會影響生長激素的分泌,影響孩子的身高。
2.影響孩子的情緒和行爲
現在的孩子普遍學業壓力比較大,充足良好的睡眠有修復情緒的能力,高質量的睡眠可以恢復精力、平和情緒。但當孩子持續睡眠不足時就容易出現注意缺陷、多動障礙、情緒調節障礙的發病率增加等問題。
3.影響孩子免疫力
睡眠不足不僅會導致身體各個器官組織細胞得不到充分的休息,還會使免疫細胞的功能降低,對外界的抵抗變弱,導致各種疾病的發生,如神經衰弱、食慾下降,還容易感冒。
4.影響孩子的學習成績
大腦是人體能量消耗和運轉最頻繁的部位,充足的睡眠能保護大腦,恢復精力,睡眠不足則會使孩子在學習時精力不集中,減緩認知能力的發展,並使孩子的記憶力減退。
1.家長每天要固定孩子的休息時間,到點就讓孩子上牀睡覺,並保證這個好習慣長期執行,慢慢的孩子就會建立起自己的生物鐘,到時間就會主動要求睡覺。
2.家長要帶領孩子參加力所能及的體育鍛煉。比如,孩子上學一天已經很累了,但爲了避免孩子還有精力看電視、玩手機,放學後吃過晚飯,可帶着孩子在小區裏跑一跑、打打球,孩子晚上就會睡得更早、睡得更香。
3.對於即將面臨中考高考的學生,一定要擺正心態,正確面對,正常發揮,精神不要過於緊張。
4.萬一孩子精神緊張患了“失眠症”,可以適當吃一些維生素,補充營養,提高免疫力,這能有效縮短睡眠障礙的時間。
5.要徹底改變孩子的不良生活習慣,比如睡前玩手機、睡前飲食、作息不規律等等,睡前一小時應減少使用電子產品,此外,保持臥室黑暗無光。
以上就是有關近八成中小學生睡眠不達標是怎麼回事,中小學生睡眠不達標的原因介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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