低血糖要怎麼吃
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低血糖雖是很常見的一類疾病,也要積極預防它的發生。今天,讓專家教你低血糖吃什麼好,以及告訴你最好避免吃什麼。
一、低血糖吃什麼好
1、飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
2、高纖飲食有助於穩定血糖濃度。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也可以加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
二、低血糖最好不要吃哪些食物?
1、低血糖患者應該限制單糖類的攝入量,少吃一些精製品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。
2、酒精、咖啡因、抽菸都將嚴重影響血糖的穩定,最好能戒除或少用。
3、麪粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片也都應該少吃。
爲了自己的健康,請注意戒菸戒酒!
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